适合孕妈妈吃的杂粮有哪些?

2017-03-01 16:20 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:现在人们的生活水平比起以前有了很大的提高,人们的饮食已变得精细化了很少有人爱吃五谷杂粮了,但是吃杂粮对人体健康更有好处,孕妈妈也可以吃杂粮,那么适合孕妈妈吃的杂粮有哪些?
       每一位孕妈妈都希望自己能够生出健健康康,聪明伶俐的小宝宝,因此,孕妈妈们也都很注意自己的饮食,例如一些补脑的,补血的、补维生素的食物等。那么今天就来说说孕妈妈都适合吃哪些五谷杂粮


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       红豆

 
       当我们提起红豆的时候,不少人会想起“饭豆”,这就是红豆的别名。那为什么人们会将“红豆”称之为“饭豆”呢?那是因为红豆中蕴含大量的淀粉。李时珍也称它为“心之谷”,它能够“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”,对于孕初期的妈妈们很有帮助,特别是孕期反应症状特别厉害的,红豆可以帮助妈妈们减少呕吐、减轻浮肿。心贝网希望孕妈妈们可以顺顺利利地度过孕期。
 

       黄豆

 
       黄豆对我们来说都不陌生,而且素以“豆中之王”冠称的黄豆可谓是名副其实。黄豆的营养价值是各种豆类谷物中最高的,单就其蛋白质的含量来讲就位居第一,而且黄豆中的蛋白质质量都很高,对孕妈妈和小宝宝来说,都很容易吸收。
 

       黑豆


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       好多孕妈妈在孕期会出现乏力、体虚的症状,那么如何减轻这一症状呢?根据中医的理论,体虚是肾虚的表现之一,要想减轻体虚,就得先补肾。黑豆就是一种有效的补肾品。而且,黑豆对年轻的妈妈们来说,还有美容养颜的功效,可谓是一举两得,孕妈妈们不妨试一试。
 

       红薯

 
       不论在南方还是在北方,红薯都很普遍。它的别名是甘薯或者地瓜。红薯被认为是营养全面的长寿食品,它含有大量的淀粉、氨基酸、维生素A、纤维素以及铁元素、钙元素。据美国和日本两国的科学家研究显示,红薯中类似雌性激素的物质,能使孕妇皮肤白嫩细腻。
 

       此外、红薯中还含有一种多糖与蛋白质的混合物,叫做粘蛋白,它属于胶原和粘多糖类物质。粘蛋白的作用就是促进胆固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,从而保护心脏,预防心血管疾病。可见,红薯对孕妇的保健作用真的很大。
 
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