孕妇游泳

2016-09-20 15:54 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕妇游泳
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内容简介:孕妇在怀孕期间进行游泳活动,已经被世界上许多国家的妇女所接受。在我国的一些大城市中,也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼。
       一、孕妇进行游泳活动的作用 

       孕妇参加游泳活动对母体及胎儿都有益处,能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妇进行游泳活动,使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼,增强了体质,有利于正常的分娩。苏联的科学家曾做过一个有趣的实验,他们不仅定期组织孕妇参加游泳,还让孕妇在游泳池的水中分娩,结果孕妇们生产都十分顺利。孕妇参加游泳活动的作用主要有一下几方面:
 
孕妇游泳

       1 由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加,可以改善局部的循环动态,预防腰痛。

       2 由于怀孕的妇女下半身会有淤血,引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生,经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。

       3 参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

       4 进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流,在精神上和心理上得到安定感 。

       二、注意事项 

       1 水温应该控制在30℃左右(必须在28℃以上)

       2 夜里到凌晨期间容易引起子宫口收缩,所以最好在11~14点的时间游泳。

       3 每周参加游泳的次数一般掌握在2~3次。

       4 每次游泳不要超过一个小时。

       5 游泳距离控制在300~700米。

       6 孕妇参加游泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿势(腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用),潜水时憋气应在60秒以内。

       孕妇参加游泳前应进行妇科诊断及向有关医生咨询

       有下列情况不可进行游泳:

       1 有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

       2 有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。

       3 如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳 。
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