孩子比别人矮一截,多多运动早睡觉

2018-01-24 13:39 阅读: 编辑: 来源:网络
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内容简介:很多家长们对于孩子的身高问题也是操碎了心,却不知道除了遗传问题,还有很多后天的因素决定了孩子的身高。下面给大家聊一下如何后天弥补孩子身高的问题。

很多家长们对于孩子的身高问题也是操碎了心,却不知道除了遗传问题,还有很多后天的因素决定了孩子的身高。下面给大家聊一下如何后天弥补孩子身高的问题。



储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。

一、算算孩子能长多高

宝宝能长多高?一般来说,宝宝的身高是由内外两大因素决定的:

内在:遗传、疾病、各种内分泌激素以及骨、软骨发育是否异常等。

外在:营养、运动、生活环境、精神活动等。要知道宝宝将来能长多高,妈妈可以用下面这个公式估算一下:2~12岁标准身高的估算公式:年龄×7+75(厘米)

遗传能让你宝宝长多高?宝宝的身高虽然很大部分受到了父母身高的影响,但妈妈也不用太过担心,因为根据最新研究:

身高的遗传因素大约占75%遗传是影响孩子身高的一个主要潜在因素。一般来说,父母个子高,孩子一般也会高;父母个子矮,孩子一般也会矮;如果父母当中一个人高,一个人矮,那么孩子可能高,也可能矮,主要是看父母双方哪个遗传因素起决定作用。



其他因素包括遗传基因的变异大约占25%其他各种因素的影响,也会影响这个潜在因素的发挥。有一个公式可以粗略估计孩子成人后的身高:男孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5cm女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5cm。

本公式可以看出遗传因素确定了身高的可能性,但是如果后天其他因素影响,身高还可能有±6~7.5cm的变化。

护理不周可致生长亏损婴幼儿时期(特别是6个月之前)是宝宝身高快速发展的一大重要阶段,在这一阶段,宝宝的个子会有惊人的变化:1~3个月平均长3.5cm;4~6个月平均长2cm。

二、有什么办法让孩子长高

1、运动:是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2、睡眠:最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,孩子最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

3、营养:必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4、疾病:也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗。



三、帮助孩子长高的饮食

饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

补充蛋白质



处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。

食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。



新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

总之,想让孩子“高人一等”的话就必须做到以上的这些,最主要还是多多运动,早睡早起。


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