6种错误的食物搭配,你却经常吃!看完一身冷汗......

2017-03-29 14:32 阅读: 编辑:zoe 来源:家有宝宝
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内容简介:营养专家说,有些食物搭配由来已久,其美味已被大众所接受,然而从健康角度讲,可能是影响健康的罪魁祸首!
       现今社会经济越来越发达,美食的种类也越来越多,但人们往往不注重饮食,也不了解哪些是错误的饮食搭配,下面小编为大家简单介绍种错误的饮食搭配。

米饭+炒土豆丝

 碳水化合物超标

 

不健康饮食 土豆丝


       葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼,是很多人心中的美味。在专家看来,这些食物都主要由淀粉组成,搭配在一起吃,淀粉比例过大,而蔬菜极少,蛋白质和多种维生素不足,属于错误的高碳水化合物搭配。
 

       类似搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼。长期这么吃,极易导致营养缺乏,免疫力下降,容易生病。
 

       营养专家指出,土豆、山药等根茎类蔬菜淀粉含量高,应该部分替代主食,不能完全替代其他蔬菜。

鸡蛋+牛奶

高蛋白搭配

牛奶鸡蛋 蛋白质超标

 
       很多人的早餐食谱中只有鸡蛋和牛奶,专家表示,牛奶和鸡蛋虽然都是营养很好的食物,但只有这两种食物的早餐并不完美,应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬,如果条件允许,最好加点坚果。
 

       专家指出,高蛋白饮食在餐馆里是非常普遍的,很多人在点菜的时候完全不考虑营养搭配,点十个菜八个都是荤菜,光鸡鸭鱼肉等菜肴就吃饱了,也不吃主食。
 

       最后往往是蛋白质摄入量严重超标。因此,建议人们在点菜时做好荤素搭配,必须吃些主食。
 

汉堡+炸鸡

 高热量之王

营养新干线 食物搭配 方便面

 

       除了汉堡加薯条这种一目了然的高热量搭配,生活中还有很多不太明显的同类搭配需要注意,类似搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。
 

       用蛋糕、牛角面包等高热量甜点搭配甜饮料作为早餐;在外就餐时,菜肴中用油本身就很多,还吃葱花饼等高油主食,这些都属于高脂肪、高热量的组合。
 

       长期食用的直接后果就是肥胖,糖尿病、脂肪肝等多种慢性病也有可能找上门来。

       >>推荐阅读:80岁的“容嬷嬷”李明启美成一朵花 养生秘诀在两样
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