厨房里越吃越瘦的食物 不吃饱怎么有力气减肥?

2017-01-09 13:14 阅读: 编辑:zoe 来源:家有宝宝
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内容简介:俗话说得好,不吃饱怎么会有力气减肥呢,是的,减肥不能主要靠节食来进行,合理的饮食,选对食物,可以边吃边减肥,何乐而不为呢?
       看到别人窈窕有致的身材,再看看自己囤积的“游泳圈”,是不是有些黯然神伤呢?别怕,家有宝宝给大家推荐五大减脂食物帮你赶走赘肉,赶快学起来吧!
 

减肥方法 饮食健康 蔬菜

       紫菜

 
       紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
 

       菠菜

 
       提到菠菜,你应该会想到大力水手卜派。只要一吃菠菜就会力大无穷,究竟菠菜是不是真的那么神奇呢?其实长期吃菠菜是真的可以让人活力满满,尤其让大脑变得敏锐。因为菠菜可以激活大脑功能,有助于防止大脑的老化,而且菠菜中的「类囊体」可以增加饱足感,让瘦身效果提高40%以上!绝对是减肥时期的最佳饮食伙伴!
 
       >>推荐阅读:一周间3kg不节食! 小松菜奈的减肥法辣妈也能学哟


       番 茄

 
       番茄还能减肥?没错!!
 

       番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪并排出体外,饭前吃一个番茄,增加饱腹感,可有效控制你的摄取量
 

       番茄中的番茄红素,具有较好的抗氧化损伤功能,还能保护血管内皮。
 

       工作间隙吃几颗小番茄,饱腹的同时还能防电脑辐射哦!
 

减肥方法 饮食健康 蔬菜
 

       Jbaobao tips:

 
       番茄不宜空腹食用,番茄含有大量果胶及单宁酸,会与胃酸发生反应形成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满。
 

       挑选番茄时,要选红润皮薄的,人工催熟的形状普遍不圆润,并且果蒂圆圈小的更好吃。

       红 薯

 
       红薯一直以来被大家误解,其实它可是减肥好手呢!
 

       红薯热量低,饱腹感强,富含纤维素 ,能很好地促进肠胃蠕动,用红薯代替主食会有更好的效果.
 

       但红薯虽好,也不可过量,吃得太多,很容易造成肠胃不适。
 

       晚餐也尽量少吃红薯,以免胃胀气影响睡眠,肠胃不好的女性也要适量。
 

       其实吃红薯减肥的最佳时间就是早上,经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯能加快肠道蠕动,起到排毒减肥的作用。
 

       早上煮一碗红薯粥,粗细粮搭配,减肥的同时也能元气满满!
 
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