古天乐喝水三天狂瘦20斤 传授你一套喝水减肥法

2017-03-30 10:28 阅读: 编辑:zoe 来源:家有宝宝
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内容简介: 《窃听风云》里,古天乐饰演的是一个成熟男人的角色,所以,导演要求他增肥30磅。但是由于后期的角色患有绝症,导演又要求古天乐恢复
       《窃听风云》里,古天乐饰演的是一个成熟男人的角色,所以,导演要求他增肥30磅。但是由于后期的角色患有绝症,导演又要求古天乐恢复身材,这可苦了古天乐。


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       为了实现暴瘦,古天乐三天内不吃东西,只喝水,并且每6个小时就要跑步2个小时,就这样才瘦了20斤。

 
       通过喝水能帮助减肥,是一个不争的事实
 
       英国伯明翰大学在2015年进行一项实验,研究员邀请84位超重的成人,并为他们提供体重咨询,给予他们改善生活和饮食的建议。再来,研究员将这些人随机分成2组,其中41位被要求在餐前喝500毫升的水,另外43位则照常生活,唯独在餐前“幻想自己很饱”。
 

       让人意外的是,3个月后,研究团队发现三餐前有喝水的人,平均体重下降了4.3公斤;反观只有一餐有喝水,或者根本没在餐前饮水的人,体重平均只降了0.81公斤


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       研究员透露,没有喝水的那组人,“平均运动量”还比餐前饮水的人更高,这也代表餐前喝适当的水真能减肥;以科学角度来看,水能够增加饱足感,所以人只要在餐前30分钟喝水,就能让每餐摄取的量变少,久而久之也就变瘦了。
 

       但要想真正达到更好的减肥效果,恐怕要遵循正确的喝水方法了。这些方法就是:清早喝水减肚腩;餐前喝水减胃口;下午喝水减赘肉。

       >>推荐阅读:游泳圈越来越大真是愁 瘦肚子原来这么简单?

 
       喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩
 
  早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
 
  虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
 

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  喝水减肥法则二:餐前喝水减胃口

 
  很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。
 
  餐前喝水效果佳此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
 
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