职场孕妈如何挑战”自身困难“

2014-06-23 14:56 阅读: 编辑: 来源:
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内容简介: 怀孕对职场女性的日常工作和学习会产生一定的影响,孕妇只有学会如何减轻压力,才有益于自身和胎儿健康。孕早期由于身体变化不明显,孕妇可以照常工作和学习,但是不宜再从事劳动强度过大或肢体运动幅度和频率过大的工作,但是也要避免整日在办公室静坐不动。

  早孕反应给孕妇的工作带来了诸多不便,很多职场准妈妈都想知道,在工作中怎么缓解早孕反应。集中精力工作,可以转移你对害喜的注意力,减少呕吐。调查显示,集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。这是因为对害喜的恐惧这种心理因素,会作用于身体加重孕妇害喜反应,而忙碌会冲淡这种担忧。


  其次,职场孕妇过于油腻和不易消化的食物,易引起早孕反应,孕妇应尽量避开这些食物。对不同的人来说,能够减轻妊娠反应的食物是不同的,各位准妈妈要善于发现能够减轻自己害喜症状的食物。保持心情舒畅,可以缓解害喜。工作中学会自我减压,注意休息,吃饭和休息的时候,放一些轻松的音乐,可以让你心情愉快。保持平和的心态,少与人发生冲突,和谐的人际关系,也可以使你心情舒畅,减轻害喜症状。

  无论是想呕吐的时候还是感觉饿的时候,吃点食物都可以中和胃酸,阻碍胃酸逆流。你可以在办公桌抽屉里准备一些话梅类酸性零食、苏打饼干、面包片等,以备不时之需。不要长时间地待在一个地方,特别是电脑前。可以在工作间歇随处走走,电脑屏幕无法察觉的快速闪烁,会加重害喜症状。

  孕妇可参加轻体力劳动,日常工作完全可以胜任。而且,适当活动还可以促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠。此外,孕妇还应注意劳逸结合,保持充沛的体力和饱满的精神。下面是一些小窍门,可以帮助准妈妈在工作时缓解压力。

  (1)避开上下班高峰期,将上下班时间向后推一个小时,这样就会使你的出行更加方便。

  (2)穿舒适柔软的平跟鞋,有助于减少脚部压力,平衡身体重心。为了减少摔倒的危险,准妈妈应远离各式各样的高跟鞋。

  (3)坐下的时候将脚抬高,可以在办公桌下放一只箱子垫起脚部,减少腿部浮肿。

  (4)穿宽松、舒适、柔软、保暖的衣服,可以减少对身体的束缚,放松身体。

  (5)不但日常生活中要休息好,工作一段时间后也要适当地休息一下,可以站起来走走,或给自己做些简单的按摩。

  (6)准备一个容量大的水杯,多喝水,不要到渴的时候再喝水,那时你的身体已经严重缺水了。

  (7)有屎意的时候就去排尿,不要憋着,否则会加重孕妇肾脏的负担。

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