拉玛泽分娩法的练习诀窍

2017-06-14 14:17 阅读: 编辑:rankin 来源:家有宝宝
标签: 拉玛 诀窍
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内容简介: 子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

  生孩子,孕妈们最怕的是什么?

 

  大多数的孕妈咪都会说

 

  怕

 

  疼

 

  痛

 

  那么,有什么方法可以减轻产痛吗?

 

  当然有,

 

  比如拉玛泽呼吸减痛法,get起来!

 

拉玛泽分娩法的练习诀窍

 

  子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

 

  子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

 

  子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

 

  子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸,由鼻子吸气,再由嘴巴吐气。

 

  拉玛泽呼吸减痛法练习技巧

 

  第一产程:

 

  潜伏期:腹式呼吸(廓清式呼吸)

 

  活跃期:胸式呼吸,浅而慢加速呼吸,浅的呼吸

 

  一、廓清式呼吸

 

  方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。

 

  二、胸式呼吸

 

  时间:此阶段为子宫收缩初期,收缩程度较轻,每次收缩时间30-50秒,间隔5-20分钟收缩一次,此时子宫颈开口2-3CM.。

 

  方法:

 

  1.坐、躺皆可。

 

  2.眼睛注视一个焦点。

 

  3.身体完全放松。

 

  4.由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。

 

  5.每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。

 

  6.每天练五次,每次以60秒为计。

 

  孕妈咪们跟随口令练习拉玛泽呼吸法

 

  拉玛泽呼吸减痛法练习技巧

 

  三:浅而慢加速呼吸

 

  时间:加速阶段,子宫口开4-8公分

 

  方法:由鼻孔吸气,由口吐气;随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

 

  四、浅的呼吸

 

  方法:微张开嘴巴吸吐(发出嘻嘻嘻的声音);保持高位呼吸,在喉咙处发声。

 

  孕妈咪现场体验拉玛泽呼吸法

 

  拉玛泽呼吸减痛法练习技巧

 

  第二产程:

 

  闭气用力运动

 

  哈气运动(吹蜡烛)

 

  五、闭气用力运动

 

  平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝微曲,两腿分开,手握住椅子的脚,大口吸气后憋气,往下用力。头略抬起向肚脐看,下巴向前缩,尽可能憋气20-30秒,吐气后马上再憋气用力直到宫缩结束。

 

  注意:练习时只需模拟即可,注意不要过分用力

 

  六、哈气运动

 

  当胎头娩出2/3时,为避免冲力太大造成会阴部撕裂伤,可张嘴做哈气运动。

 

  通过本节课的学习,孕妈咪是否对拉玛泽呼吸减痛法又有了新的认识呢,如果你是想要顺产的妈咪,在孕7个月之后就可以开始按照上面的方法进行练习了哟~

 

  建议:在家人的陪伴下练习,效果会更佳!

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