【译】顶级预防医学医生：流感季节防止感冒对策

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2017-08-02 11:03 阅读：0 编辑：pang 来源：家有宝宝

标签：流感感冒预防感冒疾病防治

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每年冬天我和我的朋友们发现自己处于一个充满咳嗽、打喷嚏、鼻塞声的孤独世界。每当我们准备制定出游计划的时候，有些朋友的孩子就会生病。这事我们不得不选择取消行程成为过度保护的父母，以避免孩子感染细菌或遭到“感冒”群体携带的伤寒病毒的感染。在感冒和流感季节，我决心帮助我的家人尽可能地保持健康的方式，所以我咨询了顶级预防医学医生建议和对策。以下五步计划可以帮助我们减少病魔的入侵。

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1、注射流感疫苗

虽然实际上流感疫苗并不是100%有效，但是最近的研究表明，接种疫苗的人可以降低感染潜在疾病的风险约50%至60%。此外，如果你不幸患上今年的流感，那么你要是接种流感疫苗的话可以使你的症状温和不少。

另外，赶紧提醒那些担心打针的父母们：鼻用喷雾（曾经对年龄在2岁级以上年龄儿童来说是比较受欢迎的选择）不再是一个较好的选择了。最近从疾病控制和预防中心（CDC）的数据分析发现，鼻用喷雾只能有效对抗3%的常见病毒。因此，美国儿科学会表示，不应再过多使用鼻用喷雾。

2、勤洗手

一项针对美国密歇根州格罗斯波因特帕克地区学龄儿童进行的项研发现，每天安排洗手四个平均可减少学生生病天数1天。尤其可以较好解决胃肠不适、减少由于如腹泻等疾病造成的缺勤风险达一半以上。根据疾病控制和预防中心研究表明，第一种方法：抹肥皂和水（任何温度都可以——研究表面表明水温高并不比水温低更有效），然后擦洗至少20秒，是消除细菌最好的办法。第二种方法：使用包含酒精的洗手液。

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3、坚持按时睡觉

“好的睡眠是形成健康免疫系统的基石。”我采访的每位医生都这么说。“最好的方法就是为你和你的孩子设定一个睡觉时间，并且坚持持之以恒。”家庭顾问朱迪斯•欧文斯说道，他是医学博士儿，同时也是波士顿儿童医院童睡眠障碍中心的主任医师。

“有大量的证据表明，预防感冒的关键不仅仅需要适量的睡眠，而且也保持作息始终如一。”她还说。“周末熬夜或者多睡半个小时也是可以的，但如果睡觉或起床时间转变大约一个多小时，就会干扰生物钟周期。”欧文斯博士说道。

睡眠是有多么重要？在2009年出版的一个开创性的研究中，研究人员对超过150名成年人使用含有感冒病毒滴鼻液。那些平均每晚睡眠少于7小时的人同睡眠8个小时或者更多的人相比，前两周生病的概率几乎是后者的三倍。孩子们则需要更多的休息——每晚8到14个小时，这都需要取决于孩子的年龄。

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