宝宝睡觉不踏实,放下就醒?原因和解决方法都在这!

2017-12-05 11:25 阅读: 编辑:pang 来源:家有宝宝
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内容简介:不少新手妈妈表示,宝宝出生后的几个月睡觉完全没有规律性可言,不分白天黑夜,随时都能睡上两三个小时,随时又有可能醒过来。新手妈妈简直...
不少新手妈妈表示,宝宝出生后的几个月睡觉完全没有规律性可言,不分白天黑夜,随时都能睡上两三个小时,随时又有可能醒过来。新手妈妈简直是要崩溃了,完全没有自己的睡眠时间。

但是家有宝宝小编不得不说:宝宝的睡眠都有他独特的意义,宝爸宝妈再困也要撑下去啊。
 

婴幼儿睡眠 宝宝睡觉 宝宝睡觉难题

新生儿需要多长时间的睡眠?


婴儿在最初的几周大约每天要睡16-18个小时,之后的一个月内每天约睡15个小时。新生宝宝的睡眠并不是连续的,无论在白天或黑夜,他们可能最多一次连续睡3-4个小时。
 

宝宝的睡眠周期比大人的要短


宝宝的睡眠时间更多处于REM阶段(快速眼球运动睡眠),这是浅睡阶段,也就是所谓的睡梦阶段,在这个阶段中睡眠的宝宝容易很快醒来。

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但宝宝需要这个睡梦阶段,因为在这个阶段在他的大脑中会上演很多有意思的事儿。

快速眼球运动睡眠对宝宝来说是一个重要的阶段,然而对大人则意味着遭受睡眠匮乏之苦。因为如果宝宝醒着,就需要爸爸妈妈把注意力集中到他身上。即使在夜里也要起身来给宝宝喂奶或换尿布。

大约在6-8周后,宝宝在白天会比晚上更长时间的保持醒着的状态,晚上才会有长时间的睡眠。即使这样,宝宝在晚上也还是会由于饿肚子而醒来。有一些宝宝可以在8周后就能保持一整夜安睡了,而大多数宝宝要学会整夜安睡通常要花费几个月的时间。

如果您想让宝宝尽可能早的养成良好的睡眠节奏,那您现在就应该明确这一目标并且采取行动了,来激励宝宝养成好的睡眠习惯吧。

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怎样鼓励宝宝养成好的睡眠习惯呢?


在最初的几个星期,你的宝宝可以保持大概不超过1-2个小时的持续清醒。如果超过1-2个小时没有入睡,那么就算让他舒服的躺在摇篮里,也很难入睡。

您要学会观察宝宝在头几个星期里变疲惫时的迹象,宝宝想睡觉时会:

 

  • 揉眼睛;

  • 用他的手摩挲耳朵;

  • 眼睛下出现黑眼圈;

  • 小事情都会引起他的哭闹;

  • 呆呆的盯着某个地方;

  • 打哈欠和腿更多地蹬踏;

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要是您已经观察到宝宝有其中任何一种表现,那您就要把宝宝放回摇篮里面了。不久后,您将为您的宝宝开发出睡眠节奏的第六感。然后,你会本能地知道什么时候是他的午睡时间。然而,睡眠节奏的建立也可以通过开发来推动或延迟,所以在这方面你可以更灵活地持续观察宝宝表现出的明显信号。

有些宝宝可是夜猫子,也许当您刚想睡着的时候您的宝宝却那么地清醒。在宝宝刚出生的几天内您或许还能较少地颠倒白天和黑夜。可是当宝宝2周大的时候,他就会让您明白,白天和黑夜的差别了。

 

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如果宝宝是在白天振作:
 

  • 在他醒来的时候给他换衣服来向他展示:新的一天开始了;

  • 尽可能多的跟他玩耍;

  • 跟他一起做事情。喂奶的时候和他说话或在他面前唱歌;

  • 让充足的光线进入公寓、照进房间;

  • 让您的宝宝来听听你的日常生活中的声音,如洗衣机和广播声;

  • 白天喂奶当中如果他打瞌睡的话就轻轻唤醒他。


如果宝宝常在夜里清醒则相反的:
 

  • 到了夜晚就给他穿上睡衣或睡袋,以暗示他白天结束了;

  • 给宝宝喂奶时您尽量保持宁静的状态;

  • 保持柔和的光线和声音,不要讲太多话;

  • 给宝宝独自睡觉的机会。

 

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在宝宝6-8周的时候,您可以把宝宝放得近一些,但要保持他独自入睡。当宝宝感觉累的时候就把他放平躺,哪怕他还是醒着的。你可以试着,一次次地逐渐减少对宝宝入睡时做的帮助,比如在床上抚摸他的身体或在他喊叫时对他做“嘘嘘”的声音。

这样以后,您可以再试着站在宝宝的床边并在他入睡后逐渐尝试多早可以离开他的房间。但是,你也不要放着您的宝宝自行哭喊却不加理会—这会伤害到宝宝对您产生的原始信赖,而且宝宝无法理解您离他这么近为什么不理他。

婴儿不能惯着,我们可以通过行为来塑造宝宝的睡眠习惯。要是您每次都摇晃摇篮来帮助宝宝入睡,那么他会理所当然地期待着这种仪式一直持续下去。

 

基于此,有的睡眠专家不赞同摇晃摇篮来帮助宝宝入睡。可是这还得靠您自己做出决定。一个很好折中方案可以是,每次都试着让宝宝有所困倦但却还没睡着,趁着这时就把他放到床上。在这期间再给他摇晃下摇篮,也许就不是那么糟糕的方式。

如果您想要使宝宝正式遵循固定的睡眠节奏进行休息,当您每天晚上给宝宝采用相同的入眠仪式的话,那么大约从他三个月左右起就持续这样的节奏,这将对他很有帮助。

在最初的几个月中,您一定要做好夜里被打断睡眠的准备,晚上把宝宝包裹好可以在这方面有所帮助。许多宝宝都会因此而恢复神奇的平静。

 

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