抓住孩子一年中长高的最后“黄金时期” 多吃吃这五种食物

2017-10-20 17:47 阅读: 编辑:Lee7baby 来源:家有宝宝
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内容简介:宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。妈妈在这个季节除了用食材滋润宝宝干燥的秋天,还应该注意营养的均衡。
入秋后由于日照时间不够充裕、气温过低等,会使孩子的生长发育相对缓慢。育儿知识说,孩子在秋季仍然有不少长高的机会,只有掌握一定的“秘诀”。

 
宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。妈妈在这个季节除了用食材滋润宝宝干燥的秋天,还应该注意营养的均衡。
 
保证宝宝每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入量,可以让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、奶类及奶制品、豆类及豆制品,这些食物提供的蛋白质是宝宝体格生长重要的物质基础呢。
 
那么有哪些具体的食物推荐呢?
 
山药
 
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分,还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素,是秋季最佳的滋补食品。
 
尤其对转骨期的孩子,父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等,与山药一同煲汤,为孩子补充营养。开脾健胃,既能打开孩子的胃口、增强食欲,还能补充营养,助孩子长高。
 
乌鸡
 
乌鸡含很非常多蛋白质,维生素还有硒、铁、铜、锰等微量元素,胆固醇含量也低,是高蛋白、低脂肪的滋补食品。另外,乌鸡还含有的DHA、EPA可以提高孩子智力。经常食用可以调节孩子生理机能,提高免疫力。
 
 虾皮
 
虾皮的营养价值很高,每100克虾皮含39.3克蛋白质,远远高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。
 
虾皮的矿物质营养也丰富,碘,铁、钙、磷……每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以,虾皮素有“钙库”之称。
  


 
 

鱼肉中含有大量的蛋白质,因而它有促进骨骼生长的作用,孩子多吃鱼肉,还能促进肌肉的快速生长。鱼肉脂肪含量低,供热能低,暖胃,滋肝,补气,而且鱼肉肉质比较鲜嫩,也更容易消化吸收,对于吸收不是很好的孩子来说,是最好的选择。
 
核桃
 
提起核桃,不少人还能回忆起小时侯,每当考试前吃核桃“补脑”的情景。在日本,营养学家倡导孩子每天吃2~3个核桃,对那些焦燥不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助。
 
其实,小小的核桃不但能健脑、还能长高。因为核桃的糖类为10克,还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B6、维生素E、等营养物质。这些都是孩子长高必不可少的。
 
别盲目过量补钙
 
钙的吸收对于宝宝的生长发育是非常重要的,爸爸妈妈们总是担心宝宝钙不足,影响长个子,常常在食补之外再加上药补,尤其是到了秋冬这种以“补”为主的季节。
 
但事实上,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。宝宝在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使宝宝的身高受到限制。
 
所以,钙补足就行,千万不要过量。
 

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