宝宝防春燥 辅食要“五多五少”

2017-03-17 15:23 阅读: 编辑:Lee&baby 来源:家有宝宝
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内容简介:春天到了,天气越来越干燥,宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安,宝宝的这种反应,不单单是情绪和心理上的问题,很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。
        气温节节攀升,不少妈妈发现宝宝老是烦躁不安,晚上睡觉不安稳。这究竟是怎么一回事呢?育儿知识告诉家长们,这都是春燥惹的祸。

 辅食 春燥 春季饮食


        宝宝春天易烦躁、睡不安

 
        春天,气温逐渐回升,但天气变化不定,而且早晚温差大,这种情况易使得人体体温调节中枢、内分泌系统发生变化,引起春燥。成人尚且受到春燥的冲击,更不用说身体素质还不够强大的宝宝们了。孩子年幼,心理和心理功能比较娇弱,调节能力和平衡能力还不成熟,容易出现烦躁不安、口干舌燥、睡不安稳等症状。
 

        在中医看来,春季阳性慢慢旺盛起来,人体代谢也随之加快,容易引起肝火旺盛、郁结,造成心情烦躁等不适。不过,只要适时、适当给宝宝调理,这些情况都可以得到改善。首先我们要做的就是要让宝宝养成良好的作息习惯,保持其充足睡眠,让身体机能棒棒哒。
 

        春季宝宝饮食宜“五多五少”

 

        多主少副


        多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

辅食 春燥 春季饮食


        多菜少果


        吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
 

        多奶少肉


        即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
 

        多水少油


        季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
 

        多彩少单


        即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

         宝宝吃得好才能长得好,这些知识都记住了吗?


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