不要把“补钙”放在一个篮子里

2017-10-31 17:13 阅读: 编辑:Lee&baby 来源:家有宝宝
标签: 辅食 儿童补钙
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内容简介:一般只有真正缺钙的宝宝,比如早产儿、巨大儿这些,除非去医院确诊是缺钙,才需要在医嘱下服用钙剂。
牛奶是补钙佳品,没想到幼儿园期间,我的外甥因摔跤导致一次骨折两次骨裂,主要就是因为缺钙

辅食 儿童补钙

 
医生解释说:牛奶含丰富的钙和维生素A和维生素B2,能促进儿童生长发育,还能预防骨质疏松,但摄入过量反而会引起缺钙,“因为牛奶里含有大量的优质蛋白质,适当的蛋白质易于钙吸收,如果摄入过多,就会增加尿钙的排泄,导致钙流失!建议每人每天饮奶300毫升,或者食用其他相当量的奶制品。”
 
一般正常的宝宝都不需要专门去补钙,3个月以上的母乳喂养宝宝,可以适当加入维AD滴剂,其实也不用专门去补了,而配方奶喂养的宝宝就更加不需要了,毕竟配方奶粉里面已经添加足够的营养素。
 
一般只有真正缺钙的宝宝,比如早产儿、巨大儿这些,除非去医院确诊是缺钙,才需要在医嘱下服用钙剂
 
特别是当宝宝到了可以添加辅食的阶段,可以获得钙元素的来源更多了,只要通过好好饮食,就能达到成长所需的钙量了。除了牛奶之外,孩子也应该多吃其他食物:


辅食 儿童补钙

 
1、奶酪

奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品,保留了牛奶的所有营养,可以说是营养的浓缩精品,钙含量是牛奶的近7倍。宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃。
 
2、虾皮

虾皮的含钙量算是在食物中比较高的,每100克可以有近1000毫克的钙量,而且蛋白质丰富,是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍,对宝宝长高很有帮助。但仅仅靠虾皮是无法达到很好的补钙效果,一定要搭配紫菜、鸡蛋等食材以促进钙的吸收。
 
3、芝麻

这种在国内便宜又容易买得到食材,也是补钙的能手,效果仅次于虾皮,钙含量比蔬菜和都豆类都要高,比牛奶还高差不多4倍!宝宝7-9个月大的时候就可以给他添加了,但要注意1岁以内宝宝每日只能吃5-10克,1岁以上约是10-15克,吃的时候要碾碎磨细再给他吃。
 
4、秋葵

秋葵含钙量可以堪比牛奶,但重要的是它钙的吸收率在50-60%,这才是补钙的关键!宝宝1岁以后就可以给他吃了,而且秋葵的铁、蛋白质、维生素等营养素也很丰富,对宝宝长身体很有益处。
 
5、玉米

别小看玉米,它每100克就能提供近300毫克的钙,没想到吧,粗粮也有如此高的钙量,几乎和奶制品差不多了。宝宝7个月以后就可以给他添加了,建议添加的时候要把玉米粒里面的白色胚尖也加进去,这才是最营养的部分!


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6、紫菜

紫菜富含钙、磷、铁、碘等多种元素,特别是钙含量,每100克就有近300毫克的钙,算是一食多补的好食材。宝宝7个月以上就可以吃了,但因为紫菜味道鲜,不能给宝宝多吃,否则会不想吃别的,每次15克左右就行了。

7、豇豆角

豇豆角就是我们平常吃的那种长长的豆角,里面钙含量很多,另外还有锰元素,可以防止钙质流失。但建议1岁以后再给宝宝吃,而且要煮到熟透才行,否则会有毒素或者腹泻。
 
8、小油菜

又叫上海青或者小棠菜,虽说是蔬菜,但它含钙量竟然也有每100克含140毫克左右,超过牛奶!算是叶菜中含钙的佼佼者了。

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