吃这些竟然能瘦身!

2016-08-08 14:54 阅读: 编辑: 来源:
标签: 水果 瘦身
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内容简介:哪些食物有助于女性瘦身?不少人认为瘦身最难熬的就是忍受饥饿了,其实,瘦身并不一定要饿肚子,适当吃点饱腹感强的食物,不仅热量低,还不会容易饿。
       哪些食物有助于女性瘦身?不少人认为瘦身最难熬的就是忍受饥饿了,其实,瘦身并不一定要饿肚子,适当吃点饱腹感强的食物,不仅热量低,还不会容易饿。下面推荐五种饱腹感超强的瘦身食物,赶紧看看吧。

      
1、火龙果:

 
      火龙果能够帮助维持瘦身效果的重要原因是它在含有一些人体必须的维他命的同时不包含可能增加身体本身脂肪以及游离脂肪的物质,但在吃火龙果的时候一定要挑选没有完全成熟的果实,避免摄取过量的果糖。

      
2、鸡蛋清:


 
      有研究表明,人体吸收消耗一份蛋白质所需的热量是消耗同等份脂肪的3倍,这就意味着,吃一些高蛋白类食物更能加速脂肪燃烧!鸡蛋清是优质的蛋白来源,不含有蛋黄中的脂肪成分,因为非常适合在运动后食用。

      
3、大杏仁:


 
      大杏仁中含有丰富的膳食纤维,能够帮助压制不理智的饥饿感,而且大杏仁中所含的高浓度不饱和脂肪酸以及必要优质脂肪能够帮助抑制反式脂肪酸囤积,对于已经产生的脂肪组织有着如微雕剥离的消耗作用。

      
4、魔芋:


 
      魔芋的卡路里极低,而且其中含有一种特殊的膳食纤维物质,葡甘露聚糖,它并不参与热量的转化消耗,但在与水相遇后体积会急速膨胀80-110倍,能够快速产生饱腹感,让你对其他的食物丧失欲望。

      
5、无糖优酪乳:


 
      优酪乳不同于一般的酸奶,其发酵程度更深,而所含的益生菌群也更为高效,因此优酪乳能够帮助清理附着在肠道内壁的垃圾,从而加速人体自身放缓的基础代谢速度。另外,优酪乳中的水溶性膳食纤维能够帮助压制饥饿感,但运动之后所食用的优酪乳最好是无糖配方的。
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