备孕,子宫最爱的营养

2014-04-28 20:33 阅读: 编辑: 来源:
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内容简介: 在准备怀孕之时,有些营养对子宫的健康非常有帮助,不仅能为宝宝提供一个优质的生长环境,而且对产后的子宫恢复也很有帮助。

  备孕的时候,人们往往想到要调理身体,多做运动,戒烟戒酒等,其实还有一个重要的部位需要你好好保养,那就是子宫。在整个孕期,宝宝都生活在妈妈的子宫中,因此这个“家”要足够坚固和温暖,才更有利于宝宝的成长。有一些营养是在备孕阶段需要为你的子宫补充的。

富含维生素的食物

  女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多摄取有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含维生素的食物是必不可少的,比如像维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,可帮助女性大大减少患有子宫肌瘤以及卵巢的几率。

含叶酸丰富的食物

  女性从怀孕前的3个月开始就应该有意识地进行叶酸补充,这样不仅能减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。有研究发现,如果在平时生活中多补充叶酸,能够很好地降低女性卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。所以要注意摄取足够的叶酸哦。

高钙食物

  在平时生活中女性应该注意多吃些富含有钙质的食物,特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点,这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,特别是那些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物,能够缓解这些病症。

  除了注意营养,备孕阶段的心情也很重要。记住,过大的压力肯定是会影响受孕,而且会使你茶饭 思,即使怀孕了,身体也不是在最好的状态下。因此,备孕的时候,你一定要放轻松,如果条件允许,出去走走,尝些美味,心情也会更好。

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