孕吐期需要哪些营养补充?

2014-05-15 14:34 阅读: 编辑: 来源:
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内容简介: 孕早期的准妈妈多数妊娠反应厉害,经常恶心、呕吐、食欲不振,很容易造成营养不良。下面妈咪仔育婴网给各位准妈咪介绍一下孕吐期需要哪些营养偏方。

  在女性怀孕期间,对于妊娠反应稍轻的准妈妈,可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,少食多餐,每一餐吃得适量就可以,可以多吃一些流质和半流质的食物以助消化,水要放在饭后喝,饭前不宜多喝水;对于妊娠反应较重的准妈妈。

  首先要有一个乐观的情绪,避免紧张害怕的心情加重妊娠反应,可以吃一些营养价值较高又利于消化的藕粉、豆浆等,不要吃油腻、过甜或辣的食物,可以多吃一些自己喜欢吃的食品。如果从早上起来就觉得恶心想吐的话,可以先喝一杯水或是吃些消化饼干、全麦面包等,感觉胃口稍好些的时候再穿衣服起床洗漱。

  孕吐期要特别重视水的补充。水分对准妈妈很重要,准妈妈要多喝些温开水,不要怕吐,可以吐过以后再喝,反复进行几次状况就可以自行缓解;还可以在温水里加少许食盐,以防止呕吐造成低钠现象;还要增加单糖的摄取,例如多喝柳橙汁和葡萄汁就是不错的选择;如果准妈妈对姜的味道不排斥,则可喝一些姜汤,有助于暖胃驱寒,以改善恶心、呕吐的情形。

  当孕吐的症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等食品来弥补缺失的优质蛋白,同时还要尽量供给充足的碳水化合物、维生素和矿物质,以保证准妈妈和胎宝宝的需要。

  此外,喝孕妇奶粉也可以帮助补充很多丢失的营养元素,而且孕妇奶粉更容易饮用吸收,对消化道负担很小,孕吐很严重的准妈妈不妨选择一款自己喜欢的、口味清淡的孕妇奶粉,帮助补充需要的营养。

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