有助怀孕期消化不良的食物

2014-12-03 10:29 阅读: 编辑: 来源:
内容简介: 孕妇吃饭是“一人吃两人饱”,怀孕期间要加强胎儿和孕妇的营养已是一个常识。但是,补充营养也不能随意进行。

  孕期由于孕妇体内的孕激素会增加分泌,导致肠胃蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上子宫逐渐变大对肠胃产生压迫,对消化活动发生阻碍,容易造成孕妇消化不良、便秘等。预防消化不良,孕妇可以多吃含有充足水分的蔬菜水果,食用具有促进消化功能的食物,比如酸奶、蜂蜜、苹果、橘子、香蕉、西红柿、少量山楂等。

  西红柿:西红柿中含有的番茄素有利尿功能,番茄素还能协助胃液消化脂肪,减轻胃部的脂肪消化负担。

  橘子:橘子中有一种挥发油可以起到刺激消化道分泌胃液,促进肠胃蠕动,加快消化的作用。

  酸奶:酸奶中含有的活性益生菌具有调节肠道菌群、增强消化吸收能力和免疫力的作用。

  蜂蜜:蜂蜜含有锌、镁等多种微量元素和维生素,孕妇多喝蜂蜜水可以促进消化吸收,还可以起到增强食欲的作用。

  苹果:苹果中的纤维素、有机酸会促进肠胃蠕动,可以防止孕妇便秘。

  香蕉:香蕉是低热量、易消化的水果,含有的可溶性纤维可以优化肠胃机能,帮助消化。

  山楂:山楂是酸味的,酸性食物可以减轻妊娠反应,促进胃酸的分泌,帮助消化食物。但是由于山楂会刺激子宫收缩,有可能引发流产和早产,孕妇不宜多吃。

  除此之外,现在不少奶粉品牌都有专为准妈妈研发的孕妇奶粉,富含蛋白、钙、益生菌和叶酸等孕妈需要的营养元素。

  要注意的是,即便是妈妈喝的奶粉,也要注意奶源、奶粉质量和配方等问题,不可疏忽大意,奶源的牧场情况、运输管理以及奶粉的质量等这些都必须进行了解。

  奶粉的配方不同,不同母体的吸收程度也不同,要选择营养易吸收的奶粉,既补充营养,又不上火、不便秘。除了补充以上这些食物之外,孕妇还应当进行适当的活动,养成良好的生活习惯,比如早上起床空腹喝一杯白开水,定时排便,这样对消化和排便都有促进作用。

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