怀孕期 孕妇吃什么蔬菜好?

2014-12-22 14:57 阅读: 编辑: 来源:
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内容简介: 在孕期,孕妇们需要补充大量的营养,以维持孩子和自己的身体发育所需的营养,像是蛋白质,维生素,矿物质都是孕妇们需要补充的食物,此外,在妊娠期,孕妇还要注意多吃蔬菜,这里就向孕妈们介绍一些适合在妊娠期食用的蔬菜。

  怀孕期间,孕妇们每天最重要的事情就是吃好睡好,这是因为妈妈们不再是一个人,还有肚子里的孩儿,他们需要妈妈的照顾与注意。大家普遍认为在孕期,孕妇需要吃很多的肉制品来补充体力,补充蛋白质,然而在孕期,蔬菜也是不避免的,这里就向大家说说蔬菜的利处,帮助大家了解蔬菜对孕期妈妈们的用处。

1、青菜

  在怀孕期间,妈妈们也可以吃些青菜,绿色的青菜中含有大量的维生素及其他矿物质,而且味道鲜美,因此在孕期,妈妈们可以用排骨汤下面条,其中加上青菜,保证维生素,蛋白质的营养都能够得到补充。

2、萝卜

  萝卜中含有大量的维生素,像是维生素A,维生素B,另外胡萝卜中还有胡萝卜素,这些物质都有助于孕妇的身体健康,有助于胎儿的发育,在妊娠期的妈妈不妨吃些萝卜,像是清炒萝卜丝,或者是萝卜烧肉都是非常不错的菜,孕妈们可以尝试哦!

3、菠菜

  菠菜中的铁元素含量较高,这可以帮助妈妈们预防缺铁性贫血,另外,菠菜中含有大量的叶酸,可以帮助预防胎儿畸形,因此在孕期,妈妈们要注意经常吃些菠菜,当然在吃之前,最好用热水烫一下菠菜,再入锅炒,这是因为菠菜的表面还有很多的草酸,所以人们吃菠菜会觉得较涩,这其实是草酸的作用,而用热水浸泡后,草酸便会溶于水而消失,这样孕妇便不会受到草酸的侵害。

4、西兰花

  西兰花中含有SGS,这是一种可以帮助稳定血压,让孕妇缓解焦虑的物质,有助于孕妇的神经协调,防止孕妇抑郁焦躁。另外西兰花中含有很多的叶酸,这也可以帮助预防孩子畸形,或者是患上神经类疾病,因此孕妇在妊娠期可以经常吃西兰花。

5、红薯

  红薯中含有很多的营养物质,可以帮助补充蛋白质,碳水化合物,纤维,脂肪,钙,铁等营养元素,这些物质可以促进胎儿的发育,而且其中的高量纤维可以促进孕妇的肠道蠕动,预防便秘,让妈妈们更加健康。

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