一岁半宝宝的营养食谱 宝宝最爱吃这些

2017-04-27 15:15 阅读: 编辑:Lee&baby 来源:家有宝宝
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内容简介:鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。
       育儿知识说,一岁半宝宝不仅身高体重增长得特别快,就是三餐饮食也是大有增加。虽然此时的宝宝普遍还在喝奶粉,但必竟只作为三餐主食之外的营养补充剂而已。一岁半宝宝吃什么好呢?  
 

       番茄彩椒鱼泥
 

一岁半宝宝营养食谱  辅食  


       鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
  

       准备食材:胡萝卜切小丁适量,香菇切小丁适量,大米适量,鸡蛋1个,鱼片少许
  

       步骤1:鸡蛋打散(一般小婴孩取1/4的蛋液),加2倍水搅拌均匀,倒入小碗中备用。
  

       步骤2:鱼肉片成鱼片、挑去刺备用。
  

       步骤3:将蒸米饭的米和水倒入电饭锅中,加入切好的胡萝卜片、择洗干净的小朵菜花,按下煮饭键。
  

       步骤4:煮饭程序进行一半时,即米已经吸收了水分、但米还比较硬的时候,小心打开锅盖,将盛了鸡蛋液的小碗塞入大米中,盖上锅盖继续煮饭程序。
  

       步骤5:饭煮好后,打开锅盖,把鱼片夹在已经凝固的蛋羹上,然后即刻盖上锅盖继续焖约7~8分钟即可。
  

       步骤6:鱼片蒸熟后,打开盖子,取出菜花和胡萝卜研磨成适合小宝宝的性状。
  

       胡萝卜番茄饭卷
 

一岁半宝宝营养食谱  辅食  


       西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效,坚持每天生食1~2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,人体适当食用,可以保护视力。
  

       准备食材:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许
  

       步骤1:番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。
  

       步骤2:锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
  

       步骤3:鸡蛋液准备好。
  

       步骤4:平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。
  

       步骤5:将混合后的米饭铺在蛋皮上。
  

       步骤6:将蛋皮卷起。
  

       步骤7:切段即可。
 

       牛肉泥
 

一岁半宝宝营养食谱  辅食 


       牛肉营养丰富,其蛋白质含量很高,氨基酸组成更适合人体的需求,而且含有较多的矿物质,如钙铁硒等。尤其铁元素含量较高,并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁,比较适合6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝,对人体的生长发育很有帮助。
  

       准备食材:牛肉30克
  

       步骤1:将牛肉绞碎。
  

       步骤2:将绞碎的牛肉用消毒锅蒸熟。
  

       步骤3:将蒸熟的牛肉压成泥即可。

       都这么详细了,妈妈们学会了吗?如果还有其他宝宝爱吃的美食,一起来分享吧!


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