猕猴桃防便秘?熟苹果治腹泻?宝宝吃水果的技巧

2018-03-20 15:54 阅读: 编辑:倾欣 来源:家有宝宝
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内容简介:春季上市的水果有很多,该怎么正确挑选宝宝吃的呢?父母可能还听说过便秘的宝宝多吃些成熟的猕猴桃,蒸熟的苹果可以止泻等说法,事实果真如
春季上市的水果有很多,该怎么正确挑选宝宝吃的呢?父母可能还听说过“便秘的宝宝多吃些成熟的猕猴桃,蒸熟的苹果可以止泻”等说法,事实果真如此吗?。


 

首选当季水果
 

当季水果新鲜更有营养,反季节水果营养损失多。在购买时要注意不要一次买太多,以免由于存储时间长而使营养受损甚至腐烂,最好就是现买现吃。
 

适宜春季吃的5大水果

 
1、梨

冬天到春天过渡的首选水果之一。梨中富含苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁以及维生素等多种营养元素。其润肺止咳、生津止渴的功效可是不容小觑的。同时,如果宝宝咳嗽或者咽喉肿痛,给宝宝吃一颗梨,不适症状就会减轻不少哦!


 
2、樱桃  

自古以来就被人们誉为是“春果第一枝”。樱桃的果肉口感特别好,美味并且汁水多。樱桃长得也很惹人喜爱,色泽鲜艳,让人有食欲。樱桃中铁的含量尤为突出,是梨、苹果的二十倍以上哦!樱桃特别适合用于帮助宝宝健脾开胃。注意,如果宝宝本身就已经上火了,那么最好还是让TA不要吃太多的樱桃哦!
 
3、苹果  

从营养成分上来讲,它含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。春天气温不稳定,尤其宝宝易患感冒,苹果中的维生素C含量较高,可以增强抵抗力,“一天一个苹果”也是大家熟知的健康口号。
 
4、火龙果  

它含有的锌、钾、锰、维C等成分是很高的,而这些都是宝宝细胞生长、骨骼发育的很重要的元素!


 
5、桔子  

胡萝卜素含量仅次于杏,比其他水果都高,β-胡萝卜素可以在人体内转化合成维生素A,是重要的维生素A来源。柑橘除了含有多种维生素外,还含镁、硫、钠和氯等元素。注意,饭前或空腹时不宜给宝宝吃桔子,同时控制宝宝桔子食用量,如果宝宝吃桔子过多引发上火,应该停食1-2周。
 

看颜色选水果

 
许多植物性物质,比如花青素、类胡萝卜素等,颜色鲜艳的水果所含更丰富,有抗氧化、增强免疫力的作用。比如:红心火龙果、柑橘类水果等。
 

水果应与宝宝体质相宜


 
 

简单地说,就是水果的属性应与宝宝的身体状况相适宜。比如,宝宝体重超标,应选择含糖量相对较低的水果;或者孩子体内缺乏维生素A、维生素C,可以适当多吃柑橘类水果等。


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