产后多注意细节 妈妈你也未必就会那么胖!

2017-03-01 16:37 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:很多产后妈妈都因为身材问题而感到烦恼,其实产后减肥也不是那么的难。一些生活的细节就可以帮助你塑身,产后多注意细节,妈妈你也未必就会那么胖!
       爱美之心,人皆有之。但是女人总有一个阶段要面临身材无比臃肿的自己。那就是产后!看到产后的小肚腩和肥腿,很想很想把他们给减掉,却又担心限制饮食会影响哺乳,照顾宝宝身心俱疲也懒得再去运动。


 产后瑜伽 产后肥胖 产后瘦身
 

       减肥固然要注意饮食和运动,新妈咪可以清淡饮食,减少油脂食物的摄入量,饭后适当散步、早上慢跑一段时间等方式来实现减肥瘦身的效果。
 

       另外,巧妙地注意一些小细节,也能得到一些惊喜。
 

       餐前喝水法

 
       喝水的好处有很多,除了促进血液循环,还有助营养的代谢和体内垃圾的排出,增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口,平时吃10分饱的食物,餐前喝杯水增加了饱腹感,相对就减少了食物的摄入量,长时间坚持,就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好,饭前可以喝100-200毫升,一天饮水量1500-1700毫升就够了哦!这方法够懒吧!
 

       更换烹饪油法

 
       减肥党们一听到油这个字就联想到发胖,其实适当的油脂摄入是必要的,烹饪油吃对了照样放肆瘦。
 

       烹饪油包括植物油和动物油,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。植物油相较动物油,富含不饱和脂肪酸和维生素E。因此在平时,应以植物油代替动物油,每天的烹饪油摄入量应控制在30克以内。


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       食物零酱法

 
       所说的食物零酱法不是不放任何酱,而是避开这些高热量的油脂类酱,用醋汁、柠檬汁和酸奶代替。一份蔬菜沙拉,健康又美味,但也要了解更多的减肥知识,小心其中的热量陷阱。
 

       使用小餐具法

 
       食欲和饱腹感很容易受到蒙蔽,曾有两位科学家将食物放在不同大小的盘子上提供给很多测试者,以了解餐盘对人食量的影响。结果显示:用餐的盘子越大,实验测试者吃得就越多——他们会吃下比平时多30%的食物!都被大盘子欺骗了有木有,家里用大碗和大盘子的童鞋,赶紧换成小号餐具吧。
 
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