陈浩民老婆秀身材 小腹平坦美腿修长 根本不像4个娃的妈

2017-06-06 18:27 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:近日,陈浩民老婆蒋丽莎晒出自己和孩子的照片,照片中蒋丽莎穿着泳装,身材苗条,小腹平坦,美腿修长,看着一点也不像4个娃的妈!
      6月5日,陈浩民的妻子蒋丽莎在微博上晒自己和女儿泳池游泳,蒋丽莎和女儿比基尼现身,拥有大长腿好身材!网友大赞一家大长腿,蒋丽莎不像生过孩子的妈妈!


明星 陈浩民 蒋丽莎 产后恢复 
 

      看到很多女明星生完孩子,身材依旧如初,甚至比之前更好了,你是不是也很是“羡慕嫉妒恨”了。俗话说“台上一刻钟,台下十年功”,能有这样好的身材,明星们肯定也是下了不少功夫的。不光是在运动上,饮食上肯定也是控制的相当严格。
 

      那么女性在生完孩子后身材变了形,肚子堆积了过多的赘肉,我们要如何才能减掉肚子上那可恨的赘肉呢?才能恢复产前那苗条的身材呢?我们去看看关于这个问题,妇产医院的专家是怎么讲解的:
 

      1、晚上六点前吃晚餐

 
      专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。(推荐阅读:产后肥胖不是脂肪多而是垃圾多!


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      2、睡前吃钙片

 
      人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
 

      3、中药瘦小腹

 
      中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!
 

      4、海盐按摩法

 
      洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
 

      5、床上转体操


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      平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!(推荐阅读:产后如何恢复“小蛮腰” 这些办法最靠谱!
 

      6、俯睡瘦小腹

 
      如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。(推荐阅读:产后多注意细节 妈妈你也未必就会那么胖!
 

      7、腹式呼吸

 
      在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
 

      如果大家还有什么想要了解的问题可以访问家有宝宝网站:www.jbaobao.com,家有宝宝育儿网提供专业的育儿知识,还有更多广大妈妈育儿经验分享,是一个妈妈们交流分享的社区哦。
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