产后新妈妈吃鸡蛋有讲究!

2017-02-04 15:18 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:在中国产后坐月子是很正常的,而坐月子吃鸡蛋也是很正常的事情,鸡蛋虽然营养丰富,但是产后新妈妈吃鸡蛋有讲究!
       父辈时代,也许是因为有营养的健康食品并不多,所以传统的习惯就是生完孩子后,产妇坐月子除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋,每天一二十个的鸡蛋量着实吓死人。他们就觉得鸡蛋营养价值高,月子里多吃鸡蛋很补身体,对产妇身体恢复好,但对于现在各类营养品物种繁多的时代,生完孩子吃鸡蛋好吗?


 月子知识 月子饮食 鸡蛋
 

       一、刚生产完,并不适合吃太多鸡蛋

 
       刚生产完消化功能还没完全恢复,但作为新时代的妈妈,如何科学饮食,吃得健康是必修课。产妇刚生完宝宝身体各方面还没恢复,吃太多鸡蛋很容易造成消化不良,不仅影响产妇身体健康还影响母乳质量,造成宝宝跟着胀肚子,所以产妇不能吃太多鸡蛋,每天最多最多4个。
 

       另外,月子餐别那么单调,建议合理搭配一些营养健康的清淡食物来吃,对产妇身体恢复才更有利。
 

       蛋黄胆固醇含量太高,即便是产妇消化功能恢复得不错,如果每天大量进食鸡蛋的话,那么高的胆固醇被产妇摄入,是很容易造成心脑血管疾病的,反而害了产妇。
 

       所以千万不要按传统的坐月子方法每天除了鸡蛋还是鸡蛋。为了产妇的健康,月子食物一定要营养均衡才好。
 

       二、新妈坐月子,吃鸡蛋有讲究


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       新妈刚生产完身体非常虚弱,日常饮食处处都得小心,必须讲究起来。月子吃鸡蛋,以补充蛋白质,当然是极好的。但你得会吃,坐月子吃鸡蛋的这些讲究,你都知道吗?
 

       一天千万别吃太多

 
       过犹不及的道理相信大家都懂,若是产妇每天吃太多鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的补充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白质中毒综合征”,对身体并不好。医生建议,产妇1天吃1—2个即可,不宜多吃,1天最好别超过4个。
 

       产后别马上就吃


 月子知识 月子饮食 鸡蛋
 

       经历分娩之后,产妇体能消耗很大,流了不少汗,此时体内津液不足需补充,消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋,往往很难消化吸收其中富含的营养,会使肠胃负担加重,正确的做法是先吃流质或半流质的食物。
 

       要知道怎么吃最营养

 
       生鸡蛋不可以吃,它难消化,易受细菌感染,有损健康;油炸鸡蛋最好不要吃,因为高温会使蛋白质变质;煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法,既能杀死细菌,又能使蛋白适当受热变软,易与胃液混合,有助于消化,是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。
 

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