月子餐到底值不值得买呢?

2017-03-02 14:39 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:现在很多的商家和月子中心都有卖月子餐,那么月子餐到底值不值得买呢?其实月子饮食最重要的就是营养均衡,只要月子餐搭配合理,还是可以的,最好是自己做,干净又营养!
       宝宝刚生下来还没几天,婆婆和妈妈往往会端上飘着厚厚一层油的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、什么汤给妈妈们补补。殊不知,这个阶段的妈妈不那么需要大补,她们更需要的,依旧是营养均衡的饮食搭配。


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       于是有商家坐不住了,推出了各种各样的月子餐,那么这些月子餐靠得住吗?或者还是靠自己更合理呢?今天,小编就来跟大家分析哪种做法更可靠。
 

       月子餐到底值不值得买呢?

 
       商家们开发出各种各样的月子餐产品,其实宗旨都是通过饮食尽快恢复产妇的身体。无论月子餐的宣传得有多么好,关键还是要设计得科学合理。
 

       如果月子餐的饮食合理,从方便、节约时间等角度考虑,只要条件允许,买买也完全是可以的。但是,如果设计不合理,不仅对恢复产妇身体没有什么好处,甚至还会有不好的影响,完全是花冤枉钱。
 

       然而,市场上的月子餐产品众多,质量良莠不齐。如果要购买,最好先咨询营养科医生或专业营养师(不是月子餐销售人员),选择适合自己的产品。
 

       不过,如果条件允许,也有能力和时间,完全可以选择在家自己料理饮食。符合自己的口味不说,制作方法和食材的安全卫生也更容易保证。只要做到食物多样、营养均衡,也完全是可以满足月子期的营养需要的。
 

       有人要问了,那坐月子需要哪些营养呢?别急,我们接着聊。
 

       坐月子需要大补吗?

 
       中国人都十分重视月子中的营养供应,这可能是由以前食物供应不足的时代延续下来的一种习惯。
 

       所谓坐月子,通常是指胎儿分娩后到产妇身体复原的一段时期,一般需要 6~8 周。月子只是一种传统俗称,在医学上将这段时间称为产褥期。
 

       产褥期所需的营养的确会更高一些,几乎是女性一生当中的最高水平。主要是因为,这段时间里,产妇既要恢复身体,也要给宝宝准备口粮(乳汁)。
 

       但是,营养需求更多,并不意味着要大鱼大肉来补。
 

       营养需求增加,重在饮食均衡

 
       虽然月子期需要更多的营养,但这并不是说只要多吃某几种食物就够了,更应该注重均衡的营养。如果只是盲目补充单一种类的食物,不仅不会促进身体恢复,反而不利产妇健康。
 

       实际上,很多产妇都存在饮食不当导致的营养不合理。
 

       比如,有的地方认为坐月子要多吃红糖鸡蛋,于是家家户户顿顿都给产妇准备红糖鸡蛋,最终导致鸡蛋、红糖的摄入量过多;还有的说法说坐月子不能吃凉的食物,结果就导致很多产妇奶类、水果、蔬菜的摄入量不足 ,造成营养不良。
 

       有研究显示,在坐月子期间,有 18% 的女性从不吃蔬菜、78.79% 从不吃水果、75.66% 从不喝牛奶;有些产妇吃红糖较多,每日红糖摄入量在 100 克以上的占 25.06%,最多的每天 400 克,并存在只重视产后头一个月营养的现象 。
 
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