胎儿畸形与妊娠糖尿病相关 孕妇应适当运动

2017-08-21 13:35 阅读: 编辑:pang 来源:澎湃新闻
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内容简介:跑八百米要用多长时间呢? 2分21秒,这是一个怀胎四月的妈妈的八百米成绩。美国田径选手莫塔诺在举行的全美锦标赛中,挺着4个月的孕肚跑出
跑八百米要用多长时间呢? 2分21秒,这是一个怀胎四月的妈妈的八百米成绩。美国田径选手莫塔诺在举行的全美锦标赛中,挺着4个月的孕肚跑出了2分21秒40的成绩。2014年,她就怀着34周的胎儿以2分32秒13完成了800米的比赛。

孕期糖尿病 孕妇运动


国内越来越多的孕妇在整个孕期,或者某个时期不愿、或不敢参加各项运动。种种原因导致目前孕妇孕期活动量减少,而良好的物质生活条件使孕妇营养丰富甚至过剩,越来越多的孕妇孕期增重过多,妊娠糖尿病随之而来。 

妊娠前已有糖尿病的患者妊娠,称糖尿病合并妊娠;妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退,妊娠期才出现糖尿病,又称为妊娠期糖尿病(GDM)。目前我国GDM患病率已达17%,大约平均每6个孕妈妈中就有1个成为“糖妈妈”,遭遇“甜蜜”的烦恼,这是很严重的。 
 

那么,血糖升高到多少可以诊断GDM呢?通过做“糖筛”,即75克葡萄糖耐量试验,结果中任何一项血糖值超过以下标准,即可诊断: 

  • FPG≥5.1mmol/l 
  • 1hPG≥10.0mmol/l(75gOGTT) 
  • 2hPG≥8.5mmol/l(75gOGTT) 


临床资料数据显示,有2%-3%的女性在怀孕期间会发生糖尿病,多发生于妊娠的中晚期,且多见于肥胖和高龄产妇。GDM患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。

目前控制孕期血糖的方法主要有健康教育、医学营养治疗、孕期血糖监测、胰岛素治疗和孕期运动等,然而最有效的方法是饮食控制和运动。那么,“孕妈妈”如何运动呢? 

 

孕期糖尿病 孕妇运动
 

孕期运动最佳时机 


早孕期过后、进入中期妊娠是进行运动的最佳时机。 


建议孕期运动以循序渐进的方式进行,由开始时每周3次、每次15 min,逐步增加到每周4次、每次30 min。 

 

孕期运动可以多样化,但更应个体化,鼓励开展适合自身身体条件的孕期运动。游泳、散步、骑车、孕妇体操、瑜伽、上肢运动等都是可以推荐给孕妇的运动形式。 


不建议具有一定风险和刺激的运动形式,例如橄榄球、篮球、骑马、滑坡运动、潜水等。 


运动形式的选择因人而异,孕期运动最重要的是,准妈妈一定要关注在运动中的自身感觉,不要太累,适度就可以了,贵在坚持,如果孕妈妈运动时出现不适,一定要及时停止运动去医院就诊。 

 

改善情绪有利健康 


妊娠期间轻至中度的运动对孕妇的健康大有裨益,适度运动不仅可以控制体重减少GDM发病,还可以改善皮肤的敏感性、减轻下肢液体的潴留、减少高血压发病、预防下肢深静脉血栓的形成,利于顺产及产后恢复等。另外,运动对情绪改善方面也有帮助,可以增强孕妇的自信心,提升对自我表现的满意度,放松紧张与焦虑的心态,降低产后抑郁的风险,最终有利于胎儿的正常生长发育。 
 

在风和日丽的早晨,或者是茶余饭后的闲暇时光,孕妈妈选择一个环境优美、空气清新的地方适度运动一下,不仅可以让你远离GDM,还有助于顺产、优生、优育!

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