怀孕初期没有食欲

2017-10-20 10:29 阅读: 编辑:rankin 来源:家有宝宝
标签: 食欲 初期
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内容简介:  孕早期没有食欲吃什么好?对于怀孕初期的准妈妈而言,需要保证摄入各种营养提高宝宝的健康。那么,孕早期没有食欲吃什么好?  1、孕
  孕早期没有食欲吃什么好?对于怀孕初期的准妈妈而言,需要保证摄入各种营养提高宝宝的健康。那么,孕早期没有食欲吃什么好?

 

  1、孕早期没有食欲吃什么蔬菜

 

  黄豆芽。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。

 

  金针菇。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动,有助于消化和防治便秘。因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。

 

怀孕初期没有食欲

 

  黄瓜。黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热,促进食欲。但黄瓜性寒凉,不宜多吃。最好炒熟吃。

 

  土豆。土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外,不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆,以防食物中毒。

 

  油麦菜。油麦菜膳食纤维丰富,可以预防便秘,还是补钙等营养素的好蔬菜。

 

  2、孕早期食谱

 

  丝瓜瘦肉汤:

 

  配方:丝瓜250克,瘦猪肉200克,蜜枣、味精、盐少许。

 

  做法:丝瓜切块,瘦猪肉切片,锅内放适量水,放入丝瓜块、瘦肉片烧滚,然后慢火煲至肉熟,用盐、味精调味,即可食用。

 

  特点:有清热利肠、解暑除烦之功效,尤适合孕妇夏季食用。

 

  小米猪肚粥:

 

  配方:小米50克,猪肚1只。

 

  做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮成粥即可。随意服食。

 

  特点:此粥营养丰富,富含蛋白质、维生素、矿物质,最宜孕妇食用。

 

  韭菜鲜姜露:

 

  韭菜200克,鲜姜200克,白糖适量。将韭菜、生姜洗净切碎,捣烂取汁,用白糖调匀饮服。具有温中止呕之功效。

 

  姜汁甘蔗露:

 

  甘蔗去皮,洗净抹干水,切成小条,放入榨汁机内榨出蔗汁1杯。

 

  姜刮去皮,洗净抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半汤匙至1汤匙。

 

  蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小时,炖热便可饮用(也可以放入小煲内煲热饮用)。

 

  3、怀孕早期饮食原则

 

  选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

 

  选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

 

  想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

 

  每天补充叶酸400~600微克。胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

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