怀孕前你必须要补充这些微量元素!

2017-01-19 18:57 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:因为女性在怀孕以后因为自身以及胎儿的发育需要大量的营养元素,所以女性在备孕的时候就可以补充一些微量元素了,怀孕前你必须要补充这些微量元素!
       缺乏微量元素,对胎儿的发育是极为不利的,比如缺碘很容易导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑不能得到完全发育;缺锌甚至形成先天畸形;缺锰会让婴儿的智力低下……听起来有点吓人,但只要营养均衡,并不会造成这么严重的问题。微量元素中主要的钙、铁、锌、镁、碘,都可以从食物中获取。


 孕前知识 微量元素 备孕饮食
 

       备孕需要补充哪些微量元素

 

       

 
       很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然,储备钙质要从孕前开始。怀孕后,准妈妈身体里现有的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,消耗的钙量要远远大于普通人。
 

       整个妊娠期间,准妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为,补钙还要提早一步,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始。
 

       补钙首选就是牛奶。怀孕16周以后,每天需要一克的量,大概就是4杯奶,如果不够,需要额外吃点钙片。可能很多人不习惯喝牛奶,那就用酸奶、奶酪代替。
 

       总之,补钙的“神器”就是牛奶。其他的骨头汤什么的,里边的钙含量很少,还是尽量以奶制品为主。


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       孕妇怀孕之后最容易缺铁,长期如此还有可能会诱发缺铁性贫血,从而严重威胁到母婴健康。临床研究发现,贫血严重的母亲所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%。
        
       补铁的最佳食品,就是红肉。
 

       铁含量比较丰富的有瘦肉、牛肉等,铁元素容易被吸收利用;另外就是动物肝脏(不是动物内脏),但是一般来说,动物肝脏容易沉积毒素,不宜吃的过多。
 

       其他的,像花生、枣等也含有一定数量的铁,但是不容易被利用,因此补铁效果最佳的就是红肉。
 
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