想怀孕要注意哪些事项

2017-02-20 15:24 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:想怀孕要注意哪些事项,想要怀孕肯定就需要养成良好的作息习惯,在饮食方面也需要多注意下营养均衡了,此外适度的运动,保持愉悦的心情也是非常重要的。
       随着现在生活节奏的加快、环境的污染、食品的不安全事件增加,人们自我保护意识逐渐增强,担心自己怀不上或害怕怀孕有问题的人越来越多了。在很久以前,怀孕生孩子这件事,是被认为很自然的事,到了现在,却越来越受到重视了。


 孕前知识 备孕知识 孕前准备
 

       古人说“磨刀不误砍柴工”,当然想怀孕时好好准备一下,也是一件很有意义的事。高大上的专业文献告诉我们,好的备孕能预防孕产期并发症,减少新生儿出生缺陷,降低流产、早产风险,还能显著降低孕妇和胎儿死亡率呢。
 

       既然备孕有这么多优点,那么想怀孕时到底需要注意些什么呢?
 

       想怀孕要注意哪些事项

 

       怀孕怎么吃

 
       补充叶酸是必需的,因为有充分的证据表明,每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形,当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好,这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态,有利于胎儿器官发育,怀孕3个月后,因为胎儿叶酸需求量增多,就可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素,如爱乐维等。
 

       有人问:我吃了很长时间叶酸了,还没怀孕了,叶酸还能继续吃吗?大家放心,可以继续补充叶酸一直到怀孕,但是得给这些朋友提个醒,要及时来生殖科检查不孕原因啊。
 

       还有不能挑食,摄入的食物多样化,才能保证身体营养均衡,肉、蛋、奶,水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材,建议尽量选择当季的蔬果食用,多吃绿叶蔬菜。


 孕前知识 备孕知识 孕前准备
 

       改善不良生活方式

 
       想怀孕的小夫妻要一起戒烟、戒酒及咖啡、可乐等软饮料,尽量不要熬夜,规律生活作息时间。如果女方体重太重的话一定要减肥,怎么算肥胖呢?就是体重(kg)除以身高的平方,如果大于24就属于肥胖了。
 

       减肥不仅仅是为了美,更是为了自己身体的健康,更有利于怀孕。很多肥胖的患者都是好几年不怀孕,下定决心,持之以恒的减肥了,就不去纠结怀孕的事了,一段时间后就自然怀孕啦。
 

       相反太瘦了也不好,体重指数小于18就算消瘦,怀孕后可能会贫血,营养不良。建议还是维持在18-23这个正常范围比较好。
 

       适当运动

 
       生命在于运动,我负责任的告诉大家,怀孕也在于运动。我们大多天天在室内活动,夏天有空调,冬天有暖气,舒适的环境,会让人们懒惰。
 

       我们需要克服惯性,走出屋门去运动。适量运动可以增强体质,提高心肺功能,有助于维持合适体重,促使大脑分泌使愉悦激素,这些都利于受孕。
 
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