备孕期男性需要做哪些改变?

2017-02-27 15:06 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:现在越来越多的小夫妻意识到了备孕对于孕育下一代的重要性,其实备孕是夫妻双方共同要做的事情,那么备孕期男性需要做哪些改变?
       备孕不单单是女性的事情,必须要两个人共同的努力。一般来说,男人们也需要在这段期间,开始做一些必要的准备,比如改善生活习惯、锻炼身体等等。那么备孕期,男性都需要做哪些改变呢?


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       1.戒烟限酒

 
       在备孕期间,男性要在三个月之前就戒烟限酒,抽烟喝酒等的外界的伤害会直接影响到胎儿的发育,甚至会影响到他的智力。这是因为因为精子可以再精囊中存活三个月,如果在备孕期间经常喝酒抽烟,会直接影响到精子的质量。而且烟草中含有六十多种有害物质,可以杀死男性的生殖细胞,就算备孕成功,孩子的畸形率也比较高。
 

       2.不要泡温泉

 
       男性在备孕期间要避免持续高温,如温泉、桑拿、泡热水澡等等。因为高温会影响精子,影响备孕的效果,不利于生出健康的孩子。同样,我们准妈妈在备孕期间也不能经常接触温泉,即使要泡温泉,温度也不要超过37℃。
 

       3.多锻炼身体

 
       男性要多运动增强自己的体质,促进新陈代谢,有利于生成健康精子。经常运动选择跑步,打篮球、游泳、俯卧撑之类的运动,这些运动都可以全面锻炼自己手臂、腰、背,还可以缓解自己的备孕压力,能够以最佳的精神状态来备孕,有助于产生健康的精子,生出一个健康的宝宝。
 

       4.保证充足的睡眠

 
       现如今,熬夜成为年轻人的标配。但是长期熬夜会导致精神状态不佳,营养和免疫功能都会下降,会大大影响备孕的效果。所以,男性要按时休息,每天在11点之前睡觉,保证充足的睡眠,调整好生活作息,孕育出一个健康的宝贝。


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       5.避免电脑手机辐射

 
       现在我们的工作生活已经离不开手机电脑了,但是手机电脑的辐射对于人体的危害也是非常大的,所以要尽量减少使用。晚上回家之后也尽量不要把工作带回家,避免一天中使用手机电脑的频率过高,影响备孕的效果。
 

       6.男性要注意补锌

 
       补锌对于备孕中的男性作用是非常大的,男性缺锌会导致精子减少,精子畸形,精子活性变弱的危害。如果男性缺锌平时可以多吃一些海产品、肝,牛肉、紫菜之类的食物。
 

       如果大家还有什么想要了解的问题可以访问家有宝宝网站:www.jbaobao.com,家有宝宝育儿网提供专业的育儿知识,还有更多广大妈妈育儿经验分享,是一个妈妈们交流分享的社区哦。
 

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