不会长胖的孕妇食谱

2018-07-06 18:58 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 长胖 食谱 孕妇
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内容简介:女人的终极梦想就是一直保持苗条身材,及时在怀孕期间,也要做到长胎不长肉。想要保持好身材,总共就两个办法:少吃、多动。而孕妇由于身体的限制,多动基本是不太可能了,能保持正常
  女人的终极梦想就是一直保持苗条身材,及时在怀孕期间,也要做到长胎不长肉。想要保持好身材,总共就两个办法:少吃、多动。而孕妇由于身体的限制,多动基本是不太可能了,能保持正常的运动就算很不错了。那就只能从吃上面做功夫。孕妇的吃又不能太简单、太少,因为必须满足孕妇自己和胎宝宝的营养和能量需求。那么怎么吃才能长胎不胖呢?今天给大家推荐2款孕妇美食。

 

  木耳燕麦粥

 

  食材:

 

  燕麦100克、胡萝卜55克、泡发黑木耳30克、猪肉丝60克、高汤800毫升、盐1/4茶匙。

 

  制作方法:

 

  1、胡萝卜、黑木耳洗干净,切成丝状。

 

  2、将燕麦洗干净,取一锅与高汤一起煮15-20分钟,直到燕麦软透。

 

  3、将胡萝卜、黑木耳、猪肉丝一起放入锅中,继续烹煮,直到食材熟透。

 

  4、然后加盐调味即可。
 

 

  芦笋炒鸡柳

 

  食材

 

  芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许

 

  制作方法:

 

  1、鸡胸肉洗净,切成条,用盐、料酒、淀粉拌匀备用。

 

  2、小番茄对半切备用,芦笋洗净切段备用。

 

  3、芦笋用沸水汆一下。

 

  4、在炒锅中倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉炒至鸡肉变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入小番茄翻炒,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

 

  燕麦和芦笋都是瘦身的美食,不论孕期或者产后都很适合食用。食物虽美,但也要掌握好量哦,孕妈妈一定要少吃多餐,保持每次吃完后7分饱的感觉。这样,既能保证宝宝的营养又能兼顾妈妈的身材。

 

  

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