又是一年小雪时 辣妈试着这些养生粥

2016-11-22 17:07 阅读: 编辑:Ari 来源:家有宝宝
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内容简介:小雪来临,天气寒冷,适宜温补,人们大多会选择吃羊肉、牛肉等食物,还有栗子、核桃等一些零食,都是进补是食物。
       11月22日,二十四个节气中的小雪节气,小雪过后将迎来寒冷的天气。

居家营养  小雪 养生饮食


       过去民间很重视冬季进补。小雪来临,天气寒冷,适宜温补,人们大多会选择吃羊肉、牛肉等食物,还有栗子、核桃等一些零食,都是往日小雪前后比较流行的食品。
 
  此外,同样受到气候的影响,小雪以后天气变得更加干燥,正是腌制、加工腊肉的好时候,民间曾有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把肉类用这种传统方法处理后储备起来。
 
       这些是小雪时节的习俗,那么从饮食如何注重养生呢,吃什么好呢?试试这些美味的养生粥吧。


       小雪养生粥

 
  1、益智仁粥


居家营养  小雪 养生饮食 益智仁粥

 
  益智仁15克,糯米150克,精盐适量。将益智仁洗净,晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里,加适量清水,用小火煮粥,待粥快好时调入益智仁末、精盐,稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。
 
  2、蜂蜜双花粥
 
  蜂蜜、糯米、玫瑰花、玳玳花。糯米浸泡2小时;玫瑰花、玳玳花放入茶包中;锅中放入适量清水,放入玫瑰花、玳玳花煮5分钟。放入泡过的糯米,煮到黏稠,中间要不时的搅拌,避免粘锅,出锅前放入蜂蜜即可食用。
 
  3、黑米粥


居家营养  小雪 养生饮食

 
  红豆,黑米,花生,红枣,红糖。将红豆洗净浸泡30分钟,黑米浸泡1个小时;将花生红枣洗净,备用;将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水,用高压锅压半小时。

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