9种食物使女人年轻10岁

2014-05-21 11:44 阅读: 编辑: 来源:
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内容简介:女人30岁后身体新陈代谢变慢、也容易变胖变老,如何应付?最有心得的女中医们为你推荐心目中的最佳抗老食物。牢记这些饮食秘诀, 你就能拥有源源不绝的活力、延缓衰老来临。

1.山药


  白色带点黏稠的山药,素有“神仙之药”美称,无论生、熟食都有多种抗老功效。山药含维生素A、C,有助皮肤美白,维生素B1、B2则加强热量代谢。山药也富含植物雌激素,且有双向调节作用,可预防乳癌和改善更年期症状。

  中医认为山药有健脾胃功效,可以调节身体抵抗力,让皮肤变得光滑。

  因山药的黏液部份含有消化酵素,高温烹煮会分解,因此生食打汁较能缓解更年期症状。

2.鱼肉


  抗老食物第一名非鱼莫属。鱼的热量低、含有大量完全蛋白质,它的必需氨基酸比例好,很容易被人体吸收。鱼油可以增强记忆力、降低发炎反应,对于关节、皮肤都有帮助。

  以中医而言,鱼具有补脾、消肿和通乳功效,加上肉质细致好消化,很适合体弱、食欲不好以及银发族和坐月子女性。此外,鱼油的DHA可活化大脑,很适合用脑的工作者。

3.姜


  辛辣的姜能促进血液循环、提高免疫力,是女性不可或缺的美人食物

  生理期前来杯温热的红糖或黑糖姜汤,帮助经血排除得更干净;坐月子期间以老姜煮茶入菜,滋补温暖产后虚弱的身体,并有助排出恶露。

  姜也有助缓解感冒不适症状。日本人会在冬天时用老姜切片泡茶,这是老祖母用来预防感冒的老方法。此外,对于胃不好常胀气、打嗝,姜也有缓解效果。

  贴心提醒:姜吃太多会上火,身体有发炎现象时,不要吃老姜。

  此外,姜也有保存期限,研究发现烂掉的生姜,含有致癌物质,建议丢弃不要食用。

4.豆浆


  一日不运动觉得全身不对劲,大量流汗的医师每天会以一杯豆浆或牛奶交替,为身体补充蛋白质和钙质。

  中医认为,豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果,很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙,有助皮肤光滑白皙,也可维持体态。

  豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多,且卵磷脂可以健脑,并可调节血脂、增加钙和骨质密度,改善停经后的更年期症状。其中大豆异黄酮和皂素,可以延缓老化,又不含胆固醇,是35岁以上女性很好的健康饮品。

  不敢喝豆浆,吃黄豆也可达到同样效果。

  贴心提醒:豆浆含寡糖会增加肠蠕动,因此胃不好的人喝豆浆常会产生胀气。建议可改吃黄豆或黄豆制品,如豆腐等。

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