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孕期零食

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【导读】
孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
孕妈们经历了孕早期的呕吐症状以后,随着孕中期的到来,往往会开始胃口大开,对各种食物几乎都是“来者不拒”。今天小编就为孕妈们推荐几款小零食,其实只要选对吃对,结合自己的体质现状,就不会给身体造成负面的影响。 好朋友零食区 葡萄干 补气血,利水消肿,含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妈妈,还有患有妊娠糖尿病的孕妈,千万不能吃葡萄干。 大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易胀气。如果很喜欢吃大枣又不想胀气不舒服,那就将大枣做成红枣粥来喝吧。  核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。   酸奶 酸奶中富含益生菌,可以帮孕妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。 奶酪 这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的你一点都不用担心吃多了奶酪会发胖! 
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孕妇可以吃雪糕吗? 早期不能吃,怕引起宫缩。以后可以吃,但不能多吃。 有人认为,吃生冷、寒冷的食物,如凉粉、西瓜、雪糕,会造成早产,甚至小产。其实这种说法是没有道理的。 吃雪糕并不会直接影响到肚子里的胎儿,其实吃雪糕对孩子是没有直接影响的,而且有人说吃了冷的东西孩子出生会发抖是不科学的,但是多吃雪糕会影响肠胃的功能,影响吸收,而且里面的糖份比较多容易引起高血糖,这是要注意的。 但孕妇吃后可能会不舒服,如出现拉肚子的症状,如果拉肚子症状严重的话倒可能影响到胎儿,这个时候最好暂停食用,不过,少量食用对胎儿是绝对无影响的。 所以还是应该少吃,实在想吃就解解嘴谗。 只要孕妇自已掌握好量,自已不难受应该就没问题。
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