坐月子吃什么好

0
【导读】
新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。
坐月子吃什么 新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。 坐月子吃什么第一阶段: 第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。 坐月子吃什么第二阶段: 第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。 坐月子吃什么第三阶段: 恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。 饮食原则以均衡为首要 产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
查看详情>
坐月子不能吃什么?月子饮食禁忌有很多,但是盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”,导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。月子不能吃什么有以下误区: 1、蔬果寒凉须忌口?含粗纤维助通便 民间有种说法:“产前一团火,产后一块冰”,因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西,不然就会落下“月子病”,而蔬菜水果便是“寒凉之物”,所以必须严格忌口。 解释:其实,多数产妇坐月子期间本来就动得少,肠蠕动不如往常,青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃,少吃苦瓜等比较寒性的,基本没问题。而且,蔬果中还含有大量人体必须的维生素,这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗,新陈代谢旺,适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水,影响到乳汁的分泌。 2、民间还流传一种说法,称产妇坐月子不能吃盐。 解释:只要不是妊娠高血压等病理性产妇,普通产妇无需“忌盐”;相反,出汗量太多的产妇还应适当补充盐分,以防体内缺钠出现低血压或头昏。 坐月子不能吃什么要根据妈妈自身体质来判断: 1、寒性体质的妈妈 症状:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。 坐月子不能吃什么:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 2、热性体质的妈妈 症状:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。 坐月子不能吃什么:荔枝、龙眼、苹果。 3、中性体质的妈妈
查看详情>
月子里能吃水果吗 有些人认为,水果是凉性食物,产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果,对补充营养,促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,那么,坐月子可以吃什么水果? 产后吃水果就有一些讲究,根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反,体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜。 月子里吃水果注意以下几点: 1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。 2、可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。 3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。 4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康。 5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
查看详情>
顺产月子餐食谱第1周代谢排毒月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。 第1天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 第2天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 第3天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
查看详情>
相关百科
相关知识
热门百科
可能感兴趣的百科
不孕不育查血查什么 不孕不育怎么检查才能确诊 补肾食物 2017老黄历生男生女表 怎样才能生女孩 试管婴儿的成功率 试管婴儿的过程 试管婴儿的价格 试管婴儿的条件 试管婴儿注意事项 有盆腔积液但是怀孕了 治疗盆腔积液费用 孕晚期睡姿禁忌 孕妇最佳出行时间 孕早期安胎吃什么 孕妇睡觉注意事项 孕早期早餐食谱 孕早期安胎食谱 胎动有哪几种模式 孕妇出行注意事项 孕周与胎儿体重对照表 怀孕初期吃什么好 孕中期腰酸怎么办 孕妇如何补钙 羊水栓塞死亡率 分娩征兆有哪些 产前抑郁症的原因 待产包清单 第一胎破腹产第二胎能顺产吗 临产前吃什么 什么是羊水栓塞 什么是产后出血 顺产好还是剖腹产好 什么是无痛分娩 什么是唐氏综合征产前筛查 无创基因产前检测能检查哪些遗传疾病 回奶的食物 坐月子食谱 坐月子可以洗头吗 坐月子饮食注意事项有哪些 喂奶姿势 产妇睡姿 哺乳期不能吃的东西 产后42天查什么 剖腹产后伤口护理 哺乳期能用眼药水吗 哺乳期乳腺炎的病因 新生宝宝要接受的检查 新生儿睡觉不踏实 新生儿打嗝 少儿医保 新生儿睡眠时间 新生儿腹泻症状 基础测量 尿布是什么 新生儿吐奶正常吗 新生儿睡觉呼吸急促 乙肝疫苗 新生儿黄疸原因 婴儿喂养方法 2个月宝宝早教 计划外疫苗接种时间表 婴儿智力发育 发育迟缓的原因 13价肺炎球菌疫苗 婴儿拉肚子怎么办 乳牙换牙时间 宝宝喉咙有痰怎么办 宝宝脸上长湿疹怎么办 宝宝咳嗽有痰怎么办 婴儿湿疹最佳治疗方法 湿疹是怎么引起的 如何正确逗小孩 小孩发烧39度怎么办 个性发展 增强免疫力的食物 孩子不爱吃饭怎么办 怎么提高免疫力 磨牙是缺什么 宝宝出行饮食 免疫力检查 宝宝出行注意事项 宝宝出行用品 免疫力低下的表现 小孩偏食 先天性足畸形 中毒性细菌痢疾 儿童学唐诗 儿童营养早餐 孩子上幼儿园哭怎么办 智力发育 手足口病传播途径 上幼儿园的最佳年龄 宝宝口腔检查 长高的征兆 学毛笔字
孕育工具
  • 坐月子吃什么

  • 坐月子不能吃什么

  • 坐月子可以吃什么水果

  • 坐月子食谱

友情链接联系 QQ 3437534241