下奶?真的只能靠大鱼大肉?

2018-07-14 19:04 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
内容简介:  小编的婆子妈来自区县,在她们那里,妈妈在产后都要立刻喝鸡汤、猪蹄,这样奶水才会特别多。可小编作为一个孕期上个过不少课的新型妈妈,当然不会把这一套“下奶”的方法用在我自

  小编的婆子妈来自区县,在她们那里,妈妈在产后都要立刻喝鸡汤、猪蹄,这样奶水才会特别多。可小编作为一个孕期上个过不少课的新型妈妈,当然不会把这一套“下奶”的方法用在我自己身上,于是,一场关于下奶吃什么的“战争”悄悄打响了。
 

 

  下奶禁忌你需知

 

  1、不要一生完宝宝就大补

 

  小编是剖腹产,术后一般要等到放了屁才能进食,并且只能吃一些清淡的流食,婆子妈早就迫不及待要给我吃鸡鸭鱼肉了,生怕晚吃一秒钟奶水就没了,这虽然是对我的爱,但臣妾真的承受不起啊。

 

  所以,生产完后不要急着下奶,特别是剖腹产的妈妈,本来出奶比顺产妈妈要慢一点,若过早食用下奶汤,可能会造成后期乳汁淤积,导致乳腺炎、产后发热等症状。

 

  无论你是顺产还是剖腹产,都建议在产后第2周开始催奶比较合适,产后1周内主要针对排恶露,喝生化汤为主。产后1周以后,新妈妈可以逐渐增加营养,肉汤类食材也要适度。
 

 

  2、禁止各类补品

 

  对于刚完成分娩的妈妈来说,有些食物是不宜在哺乳期食用,可能会起到“回奶”的作用,比如麦片,另外,产后喝红枣桂圆汤等,都不利于复原、子宫收缩、恶露排出。

 

  3、没有奶不让宝宝吮吸

 

  这是很多新妈妈们常犯的错误:认为自己没有奶,所以就不给宝宝吮吸。而当宝宝饿哭的时候,心一软,就直接给孩子喂奶粉了。

 

  殊不知,已经喝过奶粉的宝宝,再也不愿意吸妈妈的奶了,宝宝们会错误地对乳头形成错觉,这样就无法再给宝宝喂母乳了。

 

  4、老母鸡你别喝

 

  虽然很多“听说”都是老一辈的老观念,但产后不能吃母鸡汤这个倒是真的。老母鸡汤含有雌激素,产后过早吃老母鸡汤,会抑制新妈妈催乳素的分泌,不利于催奶。

 

  所以建议妈妈产后第二周,可以吃清炖大公鸡来催奶,因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素,有对抗雌激素的作用,而且公鸡脂肪比较少,有利于妈妈体形恢复。


 

  5、不要只喝鸡汤不吃鸡肉

 

  实际上,鸡肉、鸡汤都有营养,而且,鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中,鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里,其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤,才有利于吸收全部营养成分。不过,新妈妈消化能力还比较差,可以适当少吃鸡肉,多喝汤。

 

  产后下奶的正确方式

 

  1、多喝水

 

  要知道,乳汁中有大部分都是水分,所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。当初小编产后复查,医生要求憋尿照B超,小编足足喝了4瓶矿泉水,都没有尿意,最后全部化为乳汁,这是真人真事,所以多喝水,可以产奶没毛病。

 

  2、加强宝宝吮吸

 

  很多新妈妈刚开始胀奶的时候没有让宝宝及时吮吸,导致后来再胀奶的时候奶水就流不出来了。

 

  宝宝吃奶的时候,新妈妈体内的催乳素会加快增长,促进新妈妈乳汁的分泌,所以如果新妈妈的乳汁较少的要增加宝宝吮吸的次数,不要因为奶水不足而不给宝宝吮吸。

 

  3、避免母乳喂养压力放松心情

 

  妈妈们放松的时候,控制内脏活动的副交感神经相对兴奋,可以促进乳汁分泌。年轻的新妈妈刚开始哺乳时,都会有些紧张焦虑,掌握不住技巧也是正常的。家人要对其多一份理解,尽量创造轻松舒适的喂哺环境,不可滥加责怪,以免加重新妈妈们的心理负担,影响乳汁分泌。

 

  4、蔬菜肉类摄入均衡

 

  妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

 

  不要盲目的相信“催奶大法”

 

  关于产后下奶很多人有不同的看法,但妈妈一定不要别盲目的轻信那些所谓的“催奶大法”,应该遵循医生的指导,科学有效的催奶。尽可能做到多亲喂、多喝水、多补充优质蛋白、多休息放松。

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