节气育儿——秋分

2018-09-11 09:53 阅读: 编辑:倾欣 来源:家有宝宝
标签: 秋分 节气育儿
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内容简介:秋季,也可能是个“多事之秋”,脾胃功能面临很大挑战。脾肺常不足是小儿的生理特点,在此秋季则更需注意养护。

分者平也,此当九十日之半,故谓之分。

 

—《月令七十二候集解》
 

 

分就是半,这是秋季九十天的中分点。秋分是农历二十四节气中的第十六个节气,太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。

 

中医认为,肺与秋季相应,要多注意养护孩子的“肺”,秋季,也可能是个“多事之秋”,脾胃功能面临很大挑战。脾肺常不足是小儿的生理特点,在此秋季则更需注意养护。

 

饮食调养

 

养肺防燥护脾强身

 

饮食上要特别注意预防秋燥。

 

从秋分开始,人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分之前暑热的余威尚在,天气多呈现温燥的状态,秋分之后,阵阵秋风袭来,不仅使气温变化剧烈,而且气温下降明显,寒凉渐重,所以多出现凉燥。

 

当然,秋天的节气变化导致我们身体出现温燥还是凉燥的表现,与每个人的体质有很大关系。

 

秋分节气里饮食上要注意多吃一些温润为主的食物,温性食物即可帮助孩子抵御阵阵秋凉,滋润又能缓解燥气。

 

食物的选择上,可以适当吃一些,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样也可以适当给孩子吃,像白萝卜、胡萝卜、藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是应季饮食的好选择。

 

如果孩子的脾胃虚寒,经常腹泻、腹痛,像梨、甘蔗等凉性的水果吃多了,不仅不能防秋燥,反而会伤了孩子脾胃阳气。
 

 

吃粥是最好的滋补润燥,尤其是脾胃虚的孩子来说,吃粥有助健脾胃、润肺生津。

 

起居调护

 

收敛神气使志安宁

 

秋分节气自然界的阳气趋向收敛,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养“内守之阴气”。

 

秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9点钟之前入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起则顺应阳气的舒展。

 

秋燥的表现如果明显的话,也说明孩子的体质较弱,对自然节气变化的调节能力不足。所以,要加强锻炼身体,增强体质,适应气候变化。

 

不过运动锻炼不能离开“收”这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,以防出汗过多,耗气伤津,违背了秋天“收”的原则,不仅达不到锻炼身体的效果反而有损健康。
 

 

秋分时节,草枯叶降,花木凋零,容易引起悲伤感。秋悲可损伤肺气,有些敏感的孩子在立秋的节气就会变现出情绪的低落、不高兴,使机体抗病能力下降。家长多关注孩子的情绪变化,及时帮助孩子调整。

 

秋季天高气爽、气候干燥,要多呼吸新鲜空气,家长可以多带孩子爬山、散步、跑步、放风筝,不仅进行了“空气浴”,还接受了耐寒训练,增强抗病能力,而且也能通过这些运动舒展情志。

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