十个月婴儿营养食谱

2018-03-30 10:09 阅读: 编辑:rankin 来源:家有宝宝
标签: 食谱 婴儿 营养
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内容简介:  在饮食上十个月的宝宝已经可以吃大部分的食物了,而对于食物的味道也有自己的喜好,妈妈们要多花心思才能让宝宝们吃得健康,吃得开心。

  在饮食上十个月的宝宝已经可以吃大部分的食物了,而对于食物的味道也有自己的喜好,妈妈们要多花心思才能让宝宝们吃得健康,吃得开心。

 

  十个月的宝宝可以添加什么辅食?

 

  十个月的孩子可以添加软的米饭、稠米糊、软面包、挂面等各种主食。蛋白质方面可以添加碎肉、蛋、鱼、肝泥等。蔬菜和水果方面大部分都是可以食用的,但是要注意应以质地软、符合宝宝咀嚼功能发育的为主。除了添加辅食,可以在早上6:00和晚上9:00给宝宝喝奶,注意:10个月的婴儿以稀粥、软面为主食,适量给孩子吃一些新鲜的水果(去皮除核)。

 

  十个月宝宝食谱介绍

 

  食谱一、淮山麦片粥

 

淮山麦片粥

 

  做法:

 

  1、准备淮山90g-120g、麦片、水适量;2、淮山刮去表皮,切丁,然后将淮山蒸软,放入搅拌机搅拌成泥状;3、麦片入锅煮成粥,然后将山药泥放入麦片当中重新煮沸即可。

 

  营养价值:淮山在营养学的分类当中属于主食类,可以为人体提供碳水化合物,碳水化合物可以提供人体热量,满足活动的需要。而且淮山含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

 

  食谱二、杂果泥

 

杂果泥

 

  做法:

 

  1、准备草莓20g,香蕉10g、苹果20g、提子10g、菠萝10g;2、将材料分别切碎成小丁后放入搅拌机搅拌成泥即可。

 

  营养价值:杂果泥要注意现做现吃,保持新鲜度,水果可含有丰富的维生素,可以提高人体的免疫功能。但是要注意如果宝宝有腹泻的情况就要避免吃水果了,以免导致腹泻情况加重。

 

  食谱三、鸡肉玉米土豆粥

 

  做法:

 

  1、准备白粥10g、玉米泥20g、土豆泥20g、鸡肉25g。

 

  2、准备土豆泥或者是整个土豆,整个土豆要切皮,切成小丁,而玉米因为比较硬,所以要准备玉米泥。而鸡肉要切成碎肉备用。

 

  3、将白粥入锅,水开后放入鸡肉,土豆煮软,最后放入玉米泥。

 

  食谱四、小米白米粥

 

  做法:

 

  1、准备小米、白米各50g。

 

  2、白米洗净后,用水浸1小时后入锅煮会比较容易煮熟。

 

  3、等粥煮到7分的时候,倒入洗净的小米小米与白米混合,加适量清水继续煮,等到粥变成极烂的糊状即可。二米粥做好后还可在粥内加入菜泥、鱼泥或蛋黄泥。

 

  食谱五、桔皮萝卜汤

 

  做法:

 

  1、准备白萝卜50g、干桔皮4g-10g、生山楂适量;2、将萝卜清洗干净削皮切片、桔皮切成丝状、生山楂洗净。

 

  3、将步骤2所有原料入锅然后加水500ml。

 

  4、大火烧开后转小火再煮10到15分钟即可。

 

  营养价值:

 

  白萝卜有助消化,强食欲,加快胃肠蠕动和镇咳的功效。白萝卜当中的膳食纤维是非常丰富的,植物纤维有助于促进胃肠蠕动,缓和便秘,有助身体排毒,对于改善皮肤粗糙、粉刺等问题也是颇有疗效的。

 

  食谱六、红枣花生粥

 

  做法

 

  1、花生一把,红枣10颗,大米适量;

 

  2、煮粥的同时另开一锅将花生米红枣煮烂,然后磨成泥;

 

  3、粥熟后,加入红枣花生泥搅拌均匀即可。

 

  食谱七、绿豆豌豆粥

 

  做法:

 

  1、准备米50g-70g、绿豆40g、豌豆10g、少许白糖。

 

  2、先用慢火将绿豆煮熟,耗时1.5个小时左右。

 

  3、将米、豌豆放入绿豆内,加水,再用小火煮40分钟到60分钟。完全煮烂即可。

 

  食谱八、三蔬猪肝粥

 

  做法:

 

  1、米5og,猪肝30g,萝卜碎50g,菠菜1颗,葱姜末、精盐、香油等调味料少许。

 

  2、将洗净的米加水煮成粥。在煮粥的时候把猪肝、萝卜、西红柿、菠萝洗净处理成碎状。

 

  3、粥煮熟后加入材料待到材料煮熟即可。

标签: 食谱 婴儿 营养
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