新妈咪产后前两餐吃什么好?

2014-10-24 17:12 阅读: 编辑: 来源:
内容简介: 月子期间该吃什么呢?正常分娩后需坐月子,产妇第一餐,可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐,可以用正常膳食。

  坐月子期间,有些母亲在分娩的一、二天内感到疲劳无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。

产后坐月子前两餐吃什么好?

  产后第1餐——恢复体力:如果是正常生产,没有什么特殊情况的话,稍事休息后新妈妈就可以进食了。产后的第1餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,等到第2天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

  不可忽视小米的营养:小米熬粥营养丰富,有“代参汤”之美称,产后多吃些小米,能帮助新妈妈恢复体力,刺激肠蠕动,增加食欲。

  补充铁质:新妈妈在生产时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。花生红枣小米粥非常适合产后第1餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。还应注意的是,哺乳期的新妈妈每天所需总热量大约比孕前多出l 倍,而产后的前几天,正是为顺利哺乳打基础的时候。生产时不仅失血较多,也会因流汗损失大量体液,因而在补铁的同时,可以适当喝一杯温热的牛奶,或一碗鸡蛋蔬菜汤。

  产后第2餐——补充能量:新妈妈产后一项重要的工作就是给宝宝进行第1次喂奶,第1次的母乳喂养对于新妈妈和宝宝来说都是非常重要和关键的。开奶越早、喂奶越勤,乳汁分泌就越多。早开奶也有利于较快建立良好的母婴感情,还有利于产后早期活动,便于恶露排出,子宫复旧和恢复苗条体形。所以增加热量的摄入,也是新妈妈产后哺乳的需要。

  适量进食鸡蛋:如果产后对于第1餐的消化和吸收比较好,第2餐便可开始进食鸡蛋。鸡蛋含有大量的蛋白质,而且是优质蛋白,消化利用率高,对修补身体有很大好处;鸡蛋还含有丰富的维生素以及铁、锌、硒、卵磷脂等,这些物质都是产后所需要的,对修补身体的创伤和喂养宝宝是必不可少的。

  不要太急着喝催奶汤:新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要着急喝催奶的汤,不然涨奶期可能会疼的想哭,也容易得乳腺炎等疾病。而且肠胃功能还没有完全恢复,快速进补会使得产后妈妈“虚不胜补”,反而会给身体增加负担。

  食物要松软、可口:产后第2餐,仅仅是要帮助新妈妈补充生产时所消耗的能量,所以食物要松软可口,易消化、好吸收。很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产后第2餐的饭要煮得软一些,不要吃油炸或坚硬带壳的食物。

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