准妈妈 你的体重合格了吗?

2014-07-01 15:36 阅读: 编辑: 来源:
内容简介: 对那些注重形象的女性来说,怀孕可能是一生中唯一一段不用为体重增加而忧心忡忡的时间。每个女人怀孕时体重都会增加,这样才能为胎儿提供良好的生活环境与充足的营养。孕妇的体重增加量是因人而异的,并没有一个准确的数字规定,怀孕期间,女性体重应该增加多少。

   一般来说,食量小和身材瘦小的孕妇,体重增加的幅度较小,胃口好、身材丰满的孕妇,体重增加的幅度相对较大。但是,只要体重增加的幅度在11-16千克之间,都算是正常的。如果你刚刚怀孕,体重还没有增加到理想状态,只要保证健康的饮食和睡眠,随着孕期的推移,你的体重很快就能达到理想值。如果刚怀孕时体重就已远远超标,控制体重增加也很有必要。孕妇每个月体重变化的趋势应该与胎儿体重增长的趋势相同,短时间内体重快速增加或长时间内体重不变,都是不正常的。

  一般情况下,孕妇体重标准大致如下:怀孕前3个月,体重增加1.5-2.5千克;第3个月之后,体重以每周0.4-0.6千克的速度递增;妊娠期最后一个月,是孕妇体重增加最少的阶段,虽然胎儿仍在生长,但是大致情况已经基本稳定,变化也不会太大了。这一时期,孕妇的体重有的不变,有的会增加0.5-0.9千克,有的还会减轻一些。但是,不管变轻还是变重,都是正常的。

  严重的害喜多发生在怀孕前3个月,那时胎儿的重量还不到30克,所以,体重增加缓慢,增加量少也是正常现象。孕早期,胎儿营养重质不重量,准妈妈只要做到合理膳食,就能为胎儿发育提供充足的营养,不用过于担心体重是否增加的问题。在怀孕的第4-6个月,才是体重突飞猛进的时候。

  有的女性错误地认为,胎儿越小越好生,所以准妈妈应该减肥。首先,医学上从来没有任何临床病例可以证明胎儿越小越好生,能否顺利分娩与很多因素有关,并不是胎儿本身大小所能决定的;其次,减肥会导致母体营养不良,使胎儿不能吸收足够的营养,导致发育不良和病变。营养不良的孕妇,生出营养不良的婴儿的可能性也更高;再次,任何一个负责任的准妈妈都不会以胎儿的健康为代价,来减轻自己分娩的痛苦。所以,要想顺利分娩,准妈妈可以多做运动,而不是通过减肥达到目的。

孕妇体重异常应注意哪些方面?

  准妈妈要想将体重控制在一个合理的范围内,需要做到以下几点:首先,母体营养不良或过剩,都会胎儿影响胎儿正常发育。准妈妈应该在合理饮食的前提下,科学地设计减肥餐或增肥餐。计算每天对热量的基本要求及消耗,了解食物的热量标准,制订行之有效的科学食谱。其次,综合考虑影响体重变化的各种原因,找出主要因素,对症下药,合理调整,相信准妈妈很快就可以发现自己的体重变化越来越有规律了。

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