孕期贫血好心塞,准妈妈应该怎么吃?

2018-07-26 18:21 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 准妈妈 好心
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内容简介:怀孕后准妈妈去医院总要做大大小小各种检查,抽血如流水大概就是这样了吧!加上孕期本身就要提供两个人的营养,所需的铁元素就明显供应不足了,这就会导致准妈妈贫血了。
  怀孕后准妈妈去医院总要做大大小小各种检查,抽血如流水大概就是这样了吧!加上孕期本身就要提供两个人的营养,所需的铁元素就明显供应不足了,这就会导致准妈妈贫血了。

 

  贫血应该怎么补?

 

  1、首先食补不能断

 

  很多准妈妈在怀孕后口味会有天翻地覆的改变,突然爱吃的不吃了,从来不碰的开始喜欢了,这就导致很多准妈妈挑食、偏食严重。虽然食补可能缓慢长久,但它能持续给妈妈体内输送营养。

 

  在选择食物上,应该选择维生素C丰富的蔬菜瓜果,还有富含铁元素的瘦肉类、豆类和肝脏类,维生素C能帮助妈妈吸收铁元素,促进血红细胞的生成,所以各位妈妈一定要尽可能的荤素搭配,不要挑食!不过肝脏胆固醇太高,准妈妈适当的吃一点就可以了。

 

  2、额外补充铁

 

  如小编前面所说,食补是一个缓慢的过程,并不能立马达到准妈妈想要的效果,所以在孕中期医生会根据准妈妈的身体情况,要求额外服用补铁药物,避免准妈妈因为缺铁性贫血导致胎儿供氧不足等危险。
 

 

  3、充足的睡眠

 

  俗话说,熬夜是最亏损气血的行为,准妈妈如果不想给身体造成负担,应该避免熬夜和疲劳,多休息,保证每天睡眠在7-8小时,充足的休息对于增强造血机能是很有益处的。

 

  关于饮食的干货!

 

  很多妈妈说:你总是说多吃瓜果蔬菜,到底要吃什么才补血,怎么吃?你倒是来点干货呀!

 

  1、小米红枣粥

 

  大枣向来以补血而闻名,枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,常食大枣可治疗贫血,除此之外,大枣还含有丰富的维生素。而小米最主要的功效就是补脾胃,二者合一对准妈妈是有好处的。

 

  2、菠菜猪肉汤

 

  菠菜具有植物粗纤维,有促进肠道蠕动的作用,并且菠菜还富含维生素C和一定量的铁元素,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用,而猪肉本身含有丰富的铁元素和蛋白质等营养,对准妈妈补铁有很好的作用。
 

 

  3、饭后来杯鲜榨橙汁

 

  补铁的同时也要记得维生素C,橙子富含丰富的维生素C,它有利于铁元素的吸收,吃完饭后来点新鲜水果是不错的搭配。

 

  4、阿胶

 

  阿胶具有促进造血功能,促进凝血和降低血管通透性,尤其适合贫血患者。对于准妈妈来说,阿胶还有安胎保胎的功效,所以阿胶是非常适合孕妇食用。

 

  提前预防贫血,定期做好产检

 

  在怀孕前,女性朋友就要进行一个全面的孕前检查,并且孕前三个月开始补充叶酸,饮食均衡,适当的运动能提高身体的免疫力,让身体更快的适应怀孕。在怀孕后,定期产检是很有必要的,如果出现什么问题才能及时发现并且治疗。

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